水空流通过跳绳，三个月到底有什么变化，不进健身房的140斤女孩：不进健身房的140斤女孩

_本文原题为：不进健身房的140斤女孩，通过跳绳，三个月到底有什么变化
不进健身房的140斤女孩，通过跳绳，三个月到底有什么变化
现在的人不管是男性还是女性，都对健身越来越感兴趣，也有越来越多的人把健身加入到自己的生活中来。
但是有些人却因为种种原因不能经常光顾健身房，但是呢又想通过有氧运动来达到减肥目的的同时又增加身体的健康素质。
像国外的一个小姐姐玛丽体重高达140斤，所以十分想把自己的身材塑塑型。但是因为住在乡村，大家都知道外国的乡村是很人烟稀少的，周围完全没有一个健身房可以满足她的需求。

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而且也没有游泳池、篮球场这些设备，所以她只能选择最简单最便捷的运动方式，经过对跑步、跳绳、快走等多种运动方法的实验，她认为跳绳是最适合她的。
【水空流通过跳绳，三个月到底有什么变化，不进健身房的140斤女孩】其实大家看到这里不用对跳绳带着一种有色眼镜看，认为它赶不上跑步、游泳那么见效快的有氧运动，实际上它的实用程度不亚于在健身房挥汗如雨的各种动作。
玛丽决定以三个月为期限，看看通过跳绳这种健身方式身体到底会发生什么变化，她给自己定的目标是每天跳到三十分钟以上。

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在最初的2周身体并没有什么明显的变化，但是效果在一个月后便显现出来了，体重减少了4kg左右。
在后面的锻炼中，她坚持的时长逐渐增加，训练的强度也越来越大，体内的脂肪燃烧也越来越快。
到了坚持8周的时候，她肚子上和大腿内侧的赘肉已经明显减少了很多，脸庞也比之前清秀了许多。

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其实这个时候她的体重大概减少了8kg ，离三个月的时间还有4周，玛丽没有半途而废，也没有厌烦这项运动，反而更加沉迷于通过跳绳来达到健身的目的。
到了12周的时候，玛丽的身材较之之前已经有了很大的改变，原本只是一堆肥肉现在不仅仅大大减少，而且肌肉还很饱满且有弹性。
其实跳绳这个动作真的很适合健身的时候用，它能够把身体各个部位的肌肉都能带动起来。但是要保持脚尖和前脚掌起跳，呼吸平稳不能紊乱，身体挺直且并不僵硬，同时手腕用力，这样才是正确的打开方式。

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其实通过健身，不仅改变了外在的身材视觉效果，也把人的心态和气质也同时改变了。有不少微胖女孩都通过健身而重新找回了对生活的信心，对事情的自信。
（文姜家琪，图文来自网络侵删）