爸爸不讲理朋友先怀孕，心理捉急应该怎么面对？，同时备孕先分享一位粉丝朋友的经验

先分享一位粉丝朋友的经验，真为她高兴！
这位朋友38岁，算高龄孕妇了吧！她老公42岁， 5年没有避孕，一直没有怀孕成功。就在他们感觉绝望时，她和老公年前去办了健身卡。每天平均练习3～4个小时，一直坚持到1月21号放年假。然后，惊喜就来了，她们怀上小宝宝啦！

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多年备孕为什么一直不成功？
我们常讲“备孕超过12个月以上不成功，就属于不孕不育” 。但实际上有很多朋友检查生殖功能都是正常的，却还是一直怀不上宝宝，通常医生的解释是“原因不明确” 。
但依我看来，这些不明原因的不孕往往是情绪紧张、焦虑、备孕压力所带来的。所以对于这种不孕，我的建议是你去放松心态，去运动，去旅游，包括你以前你想做却没时间去做的事情，只要你能摆脱不孕的负面情绪和阴影，这些你都可以去尝试。

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因为怀孕不仅是排出一颗卵子与精子结合那么简单，而是需要有妊娠激素的配合，这颗种子才能生根发芽最后发育出宝宝。所以如果妊娠激素受到抑制，怀孕就非常艰难。而放松心态和运动，就是促进妊娠激素分泌的好办法。
怎么做呢？
1、每天早睡早起，不要熬夜。运动方式包括跳绳，长跑，游泳，或者到健身房去运动，这些都可以。一定要体质指数降下来，备孕期间尽量将BMI指数控制在25以内（BMI=体重除以身高的平方）。如果体质指数BMI超过30kg/㎡以上那么就要加大运动量，运动心率建议在130次/分钟以上，每天不少于一个小时。

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2、饮食上尽量多素少荤，适量增加海鲜、河鲜用来补锌（锌元素促进生殖细胞的发育和成熟），动物肝脏包括猪肝、猪肾主要补叶酸、补铁和补维生素A ，每周只要不超100克都可以；鱼类、海带、紫菜也可以每天吃一点，主要补碘、补钙，补充优质蛋白。

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3、情绪和心态上，首先不要有备孕压力。不能看到周围的人都怀上了你就着急，你着急反而起坏作用。不要管别人，与老公商量好，该干啥干啥，该装傻装傻。别人说啥你别听，只管自己开开心心就好了，这样你反而会早点怀上宝宝。所以心情开朗很重要！

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4、把握好同房频率，算好排卵期。一周2～3次，排卵期最多一天不超过2次，频率过高则精子的数量就大大减少。但是也不能间隔时间太长，超过一周时间则精子的活性将大大降低。所以把握好频率和机会，也能提高受孕成功率。
【爸爸不讲理朋友先怀孕，心理捉急应该怎么面对？，同时备孕】大概就讲这么多，还要什么问题留言吧。祝你好孕！加油！