儿子半年长高9cm的张妈妈经验分享：孩子睡觉坚持“3不做”，身高不再愁 _母婴亲子

如今，中国人的身高普遍提升，各位家长总是担心自己的孩子会不会长不高，特别是存在遗传因素的孩子家长便开始各种长高的方法。

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张妈妈便是其中一员，在这两年间，张妈妈为了自己的孩子能够长得高一点，付出了很多努力，经常询问身高较高的孩子与身高较低的孩子的生活习惯，两年间，张妈妈总结出一些经验，她发现身高较矮的孩子排除身高因素在外会存在一定的共同特征。
长不高的孩子的共性问题
1.经常挑食
一般而言，很多家庭都只有一个孩子，对孩子的照料无微不至，孩子愿意吃什么就吃什么，不讲究孩子的饮食均衡，从而养成了孩子挑食的习惯。殊不知，这样的溺爱属实是变相害了孩子，因为挑食会导致孩子的营养不良，阻碍孩子的生长发育。

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2.电子设备不离手
当前，手机成为生活必需品，也成为了孩子的娱乐工具，因此经常会看到孩子手里抱着一部手机或者iPad ，事实上，手机不仅会影响孩子的实力，还会由于辐射影响孩子的骨骼活性，对孩子身高增长极其不利。

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3.懒惰
长不高的孩子还有一个共同的特质就是懒惰，经常吃完就躺，不进行任何户外运动，这不利于孩子的肠道蠕动，影响身体对营养元素的吸收能力。更重要的是懒惰会导致脂肪堆积，让孩子不仅长不高，而且会有可能会发胖。

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孩子睡觉坚持“3不做” ，身高不再愁
张妈妈的儿子在今年身高突然增长了9cm,这让儿子同学的家长都十分惊讶，纷纷向张妈妈来学习经验，张妈妈发现自从她改掉以前的坏毛病，儿子的身高就蹭蹭地长。
不要睡觉开夜灯
很多家长都会为独自睡觉的孩子留下一盏夜灯，以防孩子夜晚醒来感到害怕，但事实上，如果长期在孩子睡觉时留夜灯，会影响孩子体内褪黑素的产生，从而影响生长激素的分泌，对身高增长产生不利影响。因此，家长应该适当改变给孩子留夜灯的习惯，以防阻碍身高增长。

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不要睡前闹情绪
好多孩子经常闹一些小脾气，特别是在家长睡前拿走了他的故事书或者关掉了电视，张妈妈的儿子之前就是这样，经常在睡前闹小脾气，之后张妈妈就早点让孩子上床，陪孩子玩一会，让孩子在睡前保持轻松的状态，这样一来能够稳定孩子的内分泌调节系统，促进生长激素分泌。

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3.不要睡前吃甜食
甜食特别受孩子青睐，但是对于正在长个子的孩子来说，最好不要经常吃甜食，因为这样会加重孩子肠胃负担，不利于孩子对营养元素的吸收。特别重要的是不要让孩子在睡前吃甜食，这样会严重影响其睡眠质量，影响生长发育。

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若想孩子长高，督促孩子做这2事
1.户外运动
运动是促进孩子生长发育的利器，平日做一些有利于身高增长的运动，比如说跳绳、打篮球、打网球等运动，可以提高孩子的弹跳能力，促进骨骼细胞活性，从而促进孩子身高增长。另外，在当前适宜的天气里，紫外线的照射能够使皮肤产生维生素D,可以促进身体对于钙元素的吸收，使骨骼获取增长动力。

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2.食疗营养
养孩先养脾。脾胃是人体的“免疫大将军” ，身体的营养物质都需要脾胃的支持，所以疏通脾胃很重要，可以给孩子补充鸡内金、山药、山楂、麦芽，有助健脾。
此外，想要增强孩子体质，不妨给孩子补充钙和锌，或者直接补充【加内乐素】，这是一种针对孩子的综合营养素，含有健脾食材、驼骨胶原蛋白、核桃肽、锌等物质，方便快捷，味道是酸甜水果味，孩子不排斥。
驼骨胶原蛋白被誉为“钙黄金” ，这是一种十分适合孩子们补充的小分子钙，本身的吸收率比一般牛奶高很多，能够达到比较明显的补钙作用；
锌元素则有助于改善孩子不长个子、厌食等问题，还能促进肝脏维生素A、视黄醇的合成，增加宝宝对有害物质的抵抗力；