做好个人健康管理的步骤? 　　健康管理

　　健康管理包括以下内容：首先是收集健康信息，即收集个人或群体的健康及生活方式相关的信息，发现健康问题，为评价和干预管理提供基础数据；其次是健康危险因素评价，即对个人或群体的健康现状及发展趋势作出预测，以达到健康警示的作用，并为干预管理和干预效果的评价提供依据；最后是健康促进干预管理，即通过个人或群体健康改善的行动计划，对不同危险因素实施个性化的健康指导，这是最实质性的、最重要的一个环节，也是整个健康管理过程的核心。通过上述过程达到改善健康状况，防治慢性非传染性疾病的发生和发展，提高生命质量，降低医疗费用的目的。
　　第一步：健康状况的信息采集，即寻找、发现健康危险因素的过程。信息采集的途径包括日常生活调查、正常体检(健康体检)和因病检查等方式。采集的信息中既有患者的年龄、性别、身高、体重等基本情况，也有体检后身体各系统的功能状况、实验室检查后的血糖、血脂等一些重要指标，还包括家族史、膳食习惯(如谷类、肉类、干豆类以及咸菜、酒类等摄人情况)、生活方式(如吸烟、睡眠、体力活动、锻炼、精神及社会因素等)等多方面资料。
　　通过健康信息采集，全面收集个人健康状况信息，为被管理者建立健康档案，进行健康危险因素的分析和评价，及早发现健康危险因素，为制定健康促进计划提供基础资料。
　　第二步：健康状况的评价和预测，即认识健康危险因素的过程。根据采集到的被管理者的各种信息，对其健康状况进行评估，确定处于何种健康状况，并系统分析存在的危险因素及其发展变化趋势，为促使其改变不良的生活方式、降低危险因素做好前期工作。
　　第三步：健康促进、行为干预、咨询指导，即解决健康危险因素的过程。根据评估、预测结果，制定个性化的健康计划，并督促实施，把健康理念和健康计划转化为健康行为，指导被管理者采取正确的生活方式和行为来减少发病危险。这是整个健康管理过程的核心。
　　在此过程中，要通过各种途径，与被管理者保持联系，对其给予及时的咨询和科学指导，并对其健康状况的改变及时了解，定期进行重复评估，给个人提供最新的健康维护方案。
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　　以上答案为官方标准答案，似乎说的很明白，但却谁也不知道到底该怎么做。
　　其实健康管理，说大很大，大到跨越整个生老病死；说小又很小，小到每久坐1小时起来活动2分钟。不管对于普通人群、亚健康人群、或已确诊疾病的患者，生活方式干预是最基本，也是最重要的，因为我们就在生活中。
　　在无法针对特殊情况提出具体建议的前提下，我们对于普罗大众的要求其实很简单：
　　l 饮食要均衡：千万不要这个专家说洋葱能防癌就顿顿洋葱，那个专家说茄子能刮油，就日日茄子。其实所有食物都有它存在的必要，没有百利而无一害的食物。有人说高胆固醇不好，没错，但是胆固醇也是细胞组成不可或缺的一部分。有人提出异议了，“那你说说油炸食品的好处”，我会告诉他“我们生活在这个世界上，吃饭首先是为了解决生存问题（能量），在确保能量的前提下我们会对食物有其他层次的要求，例如美味、回忆、愉悦的心情等。。。如果薯片可以在带给你美味的同时还可以使你心情愉悦，那么偶尔犯规又有什么问题吗？”尽管如此，整体上我们还是要保持饮食均衡，膳食宝塔的制定简单易懂，在保证比例正确的前提下，尽量保证品种多样性。

【做好个人健康管理的步骤?】 　　l 运动要规律：生命在于运动这句话绝对不假，千万别举龟爷爷的例子，你们不是一个物种的好嘛？再说了，龟爷爷长寿也不是不（腿）动（短）造成的好不的啦。
■网友的回复
健康管理，模式有现成的，你可以参考教科书，也可以学习海外经验。但重点是，舶来品你如何帮客户做到，这才是需要接地气的部分，否则，什么都知道，却什么都没做到。
■网友的回复
个人觉得可以这样：体检－建档－分析－建议。　　首先去医院或者体检中心做个全面体检。如果有些数据异常可以再检查一次，以除外偶然因素影响。　　然后把有效数据汇总，建立一个档案，这样以后定期的专项检查可以有以前指标参考，判断进展，以此来修订干预措施（比如可能有的人血糖过高，我们采取的措施主要是控制饮食。减少糖类淀粉类食物的摄入并且加大运动量之后，可能其长期血糖水平降低了，但是降得太低也不健康，这时候就可能要酌情增加每日的糖摄入量）。　　面对档案进行科学分析，并提出个性化的健康建议。要从临床医学、预防医学、生理与心理等多个角度考虑。通过体检可能诊断出一定疾病，除了临床治疗还可能需要饮食与作息的改变来配合，效果会更好；又可能他血检、尿检都没有异常，也没有什么疾病，但身高体重指数偏离正常值较远，是偏胖或者偏瘦对健康的长期影响都不一样；又或者可能女性存在乳腺增生，或者子宫肌瘤，等等，各种异常长期下来可能有哪些隐患与危害，这些都要考虑。——健康管理不是一个短期的事情，而是要对当前的一般状况作出一个比较长远的评估，然后提出干预措施去改善。
■网友的回复
首先是饮食上，病从口入，饮食均衡，并且饮食符合自己的体质，再一个运动上，找到适合自己的运动并坚持