科学家▲《我们的脑子够用吗》：与剑桥脑科学家一起探索稀奇古怪的脑知识( 二 ) 我们的脑子够用吗

① 精神休息法
很多人以为\"放空\"就是无所事事，但其实当你什么都不做时，脑袋可能更无法停止运转。你的思绪可能会喋喋不休，在一天结束回到家后，重复谈论今天犯的错误、没赶上的工作进度或是设想明天可能遇到的困难。
但Dalton-Smith 认为：沉浸在自己喜欢的事物中，才算真正\"清空大脑\" 。每天花点时间，接触艺术、音乐、运动、与人交谈等来转移注意力，让自己从复杂任务中抽离。你也可以透过烹饪、抚摸宠物、书写日记等经科学证实有助纾压的方法，让精神真正休息。
②情绪休息法
忽视与压抑情绪会损害脑部灰质，长期下来可能导致记忆与学习力退化。所谓\"让情绪休息\"指的是承认、面对并处理你所有的感受，不让超载的情绪压垮自己。
当你需要舒缓情绪时，找到一些方法让自己发笑；焦虑不安时，找到你信任、有同理心、不做主观批判的人倾吐；在人际相处中感到被轻视、被误解、不被尊重时，主动发起对话与沟通解决冲突，而不是选择隐忍；面对新任务、新挑战而时犹豫不决时，问问自己：是什么让我感到恐惧。
承认、面对并处理所有感受，不让情绪超载压垮自己。
③ 社交休息法
我们都需要被重视、被爱以及归属感，在缺乏深度情感联系时，即使在很多人身边，你也会感到孤独，而孤独也被科学证实与脑神经、心脏健康受损有关。 Dalton-Smith 提倡的\"社交休息法\"指的是远离那些带来负能量、在关系中只索求而无法给予情感回馈的人。
另一方面，我们也必须主动对亲近的人释出善意与关心，并且对他们为自己的付出心怀感恩， \"感激\"与\"被感激\"都能刺激催产素的分泌，活化大脑并提升幸福感。
④感官休息法
视觉、听觉、与嗅觉等感官疲劳对脑部神经元都会造成一定程度的损伤。你需要把电子产品放在一边、关掉社交媒体通知与电视电脑萤幕，来维护视力健康；你可以让自己沉浸喜欢的音乐中，或是拨通电话听听爱人的声音。记得抽空到自然环境中活动，来获取新鲜空气；也可以使用芳香疗法或烹饪来唤醒嗅觉。愉悦的感官享受是绝佳的脑力补给品，能够强化大脑前额叶，提升判断思考与问题决策力，并延缓脑部老化。
04【科学家▲《我们的脑子够用吗》：与剑桥脑科学家一起探索稀奇古怪的脑知识】更多的脑知识，我们一起通过书来探索吧。