赫本|49个健身伪科学，“健身老油子”的辟谣专项帖复古|西装|穿衣搭配|春夏穿搭

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所谓的伪知识，可以定义为“无实践经验的个人理解”
在健身中，诸多“健身云玩家”总结出来的“经验”便可称为“伪知识” 。
随着自媒体的发展，越来越多的健身“伪科学”大行其道，让许多健身小白饱受其害，但在健身老油条面前，一切的伪知识将无处遁形，今天给大家总结了49条健身伪知识，敬请查收！
0、昨天不小心喝了这么一点蛋白粉，差点变成施瓦辛格！太可怕了！ps：蛋白粉不是激素，不锻炼，喝了肌肉也不会太大，还有肌肉不好练，切莫做着林黛玉的训练量，操着施瓦辛格的心
1、任何一项运动都不可能把脂肪直接变为肌肉，而肌肉也不会转化为脂肪，它们是完全两种截然不同的细胞组织。就像石头是石头，黄金是黄金，点石成金永远只是成语！
2、局部减脂不存在，除非动刀子
3、“硬脂肪”“脂肪结块”“肌肉型脂肪” ，都是不存在的，当然也不存在脂肪越软越好减，越硬越难减的道理
4、运动就能减肥，不存在不能减肥的运动，前提是要控制饮食
5、力量训练后肌肉不酸痛，不代表没有训练效果。但如果有酸痛，可能意味着有更好的效果，但也要注意是否是肌肉拉伤
6、截止到目前，没有直接证据证明使用左旋肉碱能够促进脂肪氧化，所以，它最多就是个安慰剂作用
7、网上买的体脂称，基本就是个玩具，除了体重是准确的，其它的数据并没有实际的参考意义
8、健身的人， gay不少，而且gay一般喜欢肌肉男
9、健身的成本不高，但是想要练成顶级玩家的，基本需要家里有矿，这个东西，越往上越烧钱
10、第一次去健身房有什么值得注意的？记得第二次去
11、对于绝大多数健身初学者来说，练好8个基础动作：深蹲、卧推、硬拉、划船、引体、实力举、臂屈伸、俯卧撑，就足以让你成为一个健身老鸟
12、节食，十分考验一个人的意志力，但绝大多数绝食的人，第二天就会暴饮暴食，得不偿失
13、一直在网上刷减肥小视频的人，请注意，你现在只是胖，刷一段时间后，就会变得又胖又傻
14、不存在不反弹的减肥方式，所有的减肥方式，一旦停止，放纵起来，都会有一波超越式的反弹
15、减肥可以喝零度
16、加了酱汁的减肥餐，未必真的可以减肥
17、练瑜伽减不了肥，但它可以帮人集中注意力、舒缓压力、改善不良体态
18、健身束腰，纯属智商税务，在国外圈了一波钱，又来国内圈钱，基本也凉凉了。长期束腰，会挤压器官，导致呼吸不畅，对身体造成伤害
19、吃蛋黄会导致胆固醇偏高，这是大错特错的，吃富含胆固醇的食物与升高胆固醇并无因果关系。鸡蛋的营养基本都在蛋黄里，比如不饱和脂肪酸、维生素、各种微量元素等。大多数健身的人不吃蛋黄的原因是，每天要吃的鸡蛋太多，要是蛋黄吃太多，脂肪会摄入过量
20、无深蹲、不翘臀，但可能的结果是，蹲得多了，腿变粗了，但臀还翘，所以说，想要翘臀不粗腿，可以选择其它孤立刺激臀部更强的动作
21、动作标准的前提下，大重量的训练方式，可以刺激我们的神经募集能力，当募集能力得到强化之后，力量也会随之增大
22、脂肪的增长位置是不可控的，但肌肉的增长很大程度上是可以控制的
23、熬夜容易长胖，而且会掉肌肉。而且不要迷信所谓的健身励志学，比如说，你见过凌晨3点的洛杉矶吗？人在疲劳状态下进行力量训练，轻则受伤，重则没命
24、健身并不会导致脱发， 90%的脱发与基因有关，遗传基因决定一个人会不会秃，遗传基因相当于一个引擎，但高强度的无氧运动、饮食不规律等会给脱发这辆车加油加速