牙齿|3种蔬菜已被拉入“黑名单”，不仅升糖还损胰岛，平时尽量少碰口腔健康

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经济在快速发展，生活条件也好了不少，人们饮食逐渐多样化，生活的满意度也在上升，但在一切平和的表面却暗藏汹涌。俗话说：“病从口入” ，很多疾病的出现也与日常饮食有关，许多人在平时有着不良的饮食习惯，对于肉食的摄入远超蔬果，体内营养失衡，这会直接影响到身体健康，导致三高的出现。
高血糖作为慢性疾病，主要是血液中葡萄糖数量增多引起的。一旦查出高血糖，就要在平时管控饮食，少吃些高糖食物就够了，但这种说法并不完全正确，有些蔬菜也伪装外表，让人们神不知鬼不觉的吃下，结果就是血糖升高了，还找不出原因。
【牙齿|3种蔬菜已被拉入“黑名单”，不仅升糖还损胰岛，平时尽量少碰】3种蔬菜已被拉入“黑名单” ，不仅升糖还损胰岛，平时尽量少碰
第1种：老南瓜
南瓜味道软糯，用它熬煮出的粥更是香甜，加上还有养胃的功效，很多人喜欢吃。有些人觉得南瓜放久了，味道会更好，每次做饭会特意挑选出放久的老南瓜，但这种做法是错误的。南瓜放得越久，所含的糖分就越多，若每天常吃这样的老南瓜会让体内糖分堆积，致使血糖水平一路飙升。
第2种：红薯
红薯可谓是很美味的食物，尤其是经过烘烤后，金灿灿的让人看着就很有食欲，但是这类食物却并不适合高血糖患者食用。红薯经过加热后的升糖指数在77左右，这已经属于高升糖指数的食物了，若常吃会让体内血糖发生起伏，不利于血糖的稳定。
第3种：山药
山药的口感美味，用它翻炒出的蔬菜更是绝佳，让很多人为此口水直流。但是山药的淀粉含量偏高，在吃得时候会与口中的唾液淀粉酶相接触，而后会以葡萄糖的形式在血管中存积，致使体内血糖指数高居不下。
若想养护血管，防止血糖升高，日常可常做3件小事
第1件：补充营养素
对于血糖存在异常的人，首先可以通过食疗来改善，之后每天可以适当补充1“糖” ，抗氧化作用很强，在保证胰岛素正常分泌的条件下，还能降低胰岛素受损几率，维持体内糖分正常代谢，这对血管也有很好的养护作用。此外，它还能进一步抑制血液中杂质和垃圾的代谢，促使血液变得更通透，血液流速维持正常水平，还能预防血管疾病的出现。
第2件：常运动
随着经济的发展，生活在便捷的同时，也有一些人慢慢变懒散，这会让身体的代谢能力下降，增加了高血糖出现的几率。常言道：“生命在于运动” ，若想防止血糖升高，运动是行之有效的方法之一。每天抽出时间参加运动，在这个过程中，血液会连连排着队向前流动，跨过所有的阻碍，努力将血氧准时运输至目的地，多余的糖分也会被冲走。对于血糖异常的人，需要避免幅度过于激烈的运动，可挑选较为舒缓的有氧运动，坚持30分钟对身体有好处。
第3件：优质睡眠
现在生活节奏在加快，有不少人存在着睡眠障碍的情况，躺在床上翻来覆去睡不着，这种不良的生活方式却会损伤身体，甚至还会增加高血糖的概率。经常熬夜对身体伤害极大，扰乱了正常的新陈代谢，更多的糖分无法完全代谢干净，会选择在血管中继续久待，血糖水平直线升高。若想平稳血糖，每天应该保持7-8小时左右的睡眠时间，要在10点半之前放下手机，睡一个好觉。