你身边都有哪些成功的减肥案例他们瘦下来真的好看了很多吗是我的减肥方

是我的减肥方式不对？？于是我又摸索出一条

这下好像好了一点

两个月的时间吧人要是没有梦想和咸鱼有什么区别！！
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所有胖女孩瘦下来都是天使。下面是我的一位减肥者从125斤瘦到99斤的瘦身历程。
小时候胖了15年了，对减肥没有什么想法，觉得无所谓，心态超级淡定，而是也觉得是青春期，长大就好了，长到后，就明白了很多，为什么很多人减肥，也是因为感同身受吧，想穿漂亮的衣服，想吃更多的好吃的
我用了四个月的时间瘦了下来，期间也是在断断续续的减肥，因为一直是比较忙，我最感谢的是我的老师，孙婧九，她特别的贴心，有时候我还会觉得她有些唠叨现在想想她说的也是很对的，我总是不听话的早上起不来吃饭，老师那段时间天天叮嘱我，三个月的时候我才瘦了20斤，我就更加着急，但我也清楚知道自己的作息饮食太不规律。#瘦#
于是就好好配合老师吃代餐，争取早早瘦下来，不好好听课的不是好学生，如果刚开始我就规律的按照老师说的做，说不定我瘦得更快，也不用这么久了。现在的我99斤，走在路上也不用很拘束了，胖瘦可以改变身高，改变别人对自己的看法，提升自信，如果说瘦人好看，我更觉得，胖女孩瘦下来比原来瘦的人更好看，因为我们的肥肉遮住了我们的五官，原谅我的自恋。嘻嘻。

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我先从我的一个病人开始讲起。她的名字叫凯特，她折射了数百万人在减肥过程中的苦苦挣扎。
凯特来见我时正打算开始新的节食计划。她的保健医生担心她正处在糖尿病前期，所以建议她减轻体重。如同我帮助过的其他很多病人一样，她也长期存在过胖的问题，而且多次减肥的努力都以失败而告终，使她感到非常沮丧和痛苦。一想到会患上糖尿病，她就感到很害怕。她的医生担心如果继续按照传统的自助性质的减肥计划或者加入商业性质的减肥中心，可能仍然无法收到成效。凯特的体重是在大学时代逐渐增加的，大一那年，她 20 岁，那时的身材成为永久的回忆。现在，她自己就像一个暴饮暴食的吃饭机器，似乎已经看不到减肥的希望了。她和其他许多肥胖症患者一样，也知道什么样的碳水化合物食品是「好的」，什么样的是「坏的」，知道加工过的食品有很多坏处，也知道情绪化饮食、休闲食品和随意饮食会带来不良影响。之前，她曾经加入过减肥者协会，虽然取得过一些进展，但很快就恢复了原来的体重。凯特曾经实施过严格的锻炼计划，希望能通过锻炼来改变饮食习惯。她还尝试过在医生监督下进行减肥，吃了很多种不同的药物，来刺激新陈代谢，抑制自己的胃口，降低对高脂肪食品的食欲。可以说，就减肥努力程度而言，给凯特颁发个金牌也当之无愧，但她并没有让自己变得更瘦、更健康。
【你身边都有哪些成功的减肥案例他们瘦下来真的好看了很多吗】 我在凯特讲述了她的减肥历程之后，对她提了一个简单的问题：「你是在真正感到饥饿的时候才吃饭吗？」她坦诚地说她很少真正感到饥饿，但她发现自己无论饿还是不饿，总是不停地吃。凯特说她已经无法控制自己的饮食了。无论什么心情，自己都吃得下。她发现自己无聊时吃，快乐时吃，精神萎靡时吃，即便悲伤时也在吃。我知道我们的思想和情绪会影响我们的饮食行为，而且我们内在的生存本能对这些思想和情绪很敏感，特别是对像凯特这样的人。我问她：「当你想吃但尽量控制住自己不去吃的时候，会发生什么情况呢？你会感到更饿吗？」
凯特愣住了，她精心准备好的描述和快速应答都停顿了下来。仔细思考过后，她承认说当她竭力不吃东西的时候，并不一定会感到更加饥饿。
「那么，你为什么觉得自己需要吃东西呢？」我问。
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我转一个网络上看到的故事吧，我觉得还是非常真实合理的。

看看小李大叔（莱昂纳多·迪卡普里奥），两年前拍完《华尔街之狼》，说要给自己放个假，转眼就变成了这个样子，人们都在嘲笑他，可不知道他就是要带着这一身肉肉，拍《荒野猎人》，陪跑了22年，终于拿了奥斯卡影帝。而且我相信，用不了多久，他又会再度帅气复出。
\t减肥、增肥，都是人生态度，要不然怎么会有80%的人在心理减肥，真正付诸行动的不过20%？不过偷偷的告诉你们，每个胖子心里都是有一个腹肌梦的！
\t过了个春节，我体重涨了3公斤，现在又要用7天时间把马甲线再次深深地刻在肚肚上，你知道吗？这次还不是最严重的，即便身为模特，我也还会有反弹时刻，来说说我自己瘦身经历吧。
从胖子没有青春说起
\t我是个土生土长的北京大妞儿，性格开朗，北方人的基因很强大，性格大大咧咧，身材人高马大，胃口倍儿好，吃嘛嘛香！到了中学，我突然发现一个非常严峻的问题，怎么别人都有男朋友，我却要一个人上学下学，慢慢的我逐渐明白，胖子是没有青春的！
\t大学时候，我的体重飙升到75kg，后来因为感情的事情（在此就不披露细节了，提起来都是一把辛酸泪）最终让我而下定决心减肥。过程虽然是坎坷的，但结果还是让我骄傲的：从大二时的75kg瘦到了大三时的50kg，并且因各种机缘巧合进入模特圈，成为了一名职业模特。这过程中，我亲身体验过、尝试过所有主流的减肥方法、瘦身课程和各种瘦身app，也在各种坑里摸爬滚打过一圈，特别想和大家交流自己的感受，希望大家不要走我走过的弯路。
药物减肥，后遗症多多
\t开始的时候，特别想省事，于是就有了侥幸心理，开始药物减肥。买了好几个牌子的减肥茶，每天泡一大桶带着去食堂、上课、自习，当时减肥不敢公开，还有点不好意思，为了不让别人看出来，我还特意在减肥茶里加了菊花、枸杞。
\t喝了一星期，确实瘦了3kg，怎么做到的？恶心的呗！吃不下东西，胃口很差，很快开始头晕，网上一查，发现减肥茶有很多副作用，为了减肥，犯不上把小命儿搭上呀，于是赶紧停喝。这下，反向效果可十分明显，胃口好的不得了，不但减下去的重新长回来，还有赠品，多了1kg肉！
\t想要见效快的，还是西药，比如西布曲明，通过刺激中枢神经来抑制食欲的西药，我还试过加速脂肪分解的奥利司他，这个看上去更科学一点，是一种肠道胰脂肪酶的选择性抑制剂．它不抑制食欲．而是阻断吃进去的脂肪在肠内吸收。
\t效果确实很快，但时间长了对身体也都不好，特别是有几次“暴饮暴食”之后，马上就会觉得恶心、反胃，身体各种不舒服。要命的是，不管是减肥茶还是西药，从75kg减到70kg之后，就停在那里不动了。
\t从那以后，我再也没试过药物减肥，心里有了阴影。我也建议大家尽量不要尝试服用抑制食欲的药物，会直接刺激中枢神经系统，副作用很大，对身体健康不利。
节食减肥，最容易报复性反弹的方法
\t带着惰性，开始尝试节食减肥。
\t当时好友推荐了一个叫“薄荷”的app，可以把饮食纪录下来，每餐吃了哪些食物，多少克，控制好折算的热量，就能减肥了，我还兴高采烈地买了个“克重称”，想想好幼稚呀。
\t我定的计划是每天900大卡，开始效果特别明显，以我的实际情况，只要持续三天严格坚持，就能瘦1斤，不过这只是理论，真正碰到实践，就有些问题了，光是朋友们的笑话就扛不住，每次别人都吃完了，我还拿着手机没记完呢，而且还要带着“克重称”去称食物。
\t有时候因为太麻烦，或者忘了记，第二天不但要回忆起吃了哪些菜，还要估算多少克，我自己都觉得太变态了，真心崩溃。
\t那时我的减肥韵律是这样的，强迫自己节食和记录一周，隔几天就忘了，不知道什么时候，又捡起来再记录，断断续续用了1个月，还是瘦了几斤的，yeah~~~人也被折磨的神神叨叨的。
\t最大的收获是我发现了一个真理，光靠节食，坚持的好，效果还行，一旦饿到一个濒临崩溃的极限，就很容易彻底放弃，破罐破摔，之后吃得更多，立马报复性反弹，没说的。
\t坚持真的是个真理，不过说说容易，做到太难。
\t这种瘦了几斤，再反弹几斤，再瘦几斤的“跳绳玩法”，坚持了小两年，到大三时，愣是让我主要靠节食从70kg减到65kg，看我还是很厉害的嘛！
运动+节食，似乎摸到一些门道了
\t那一年，体重真正成功减到50kg，还是靠运动+节食的方法才最终实现的。
\t大三开了羽毛球课，“好招儿”都使完了，懒惰的心里虽然无法根治，想躲也躲不开，只好运动了。这一年我们开了羽毛球课，我想，这没准是个减肥的好办法，果然，运动不但对瘦身有效，而且还让我爱上了它，打完球消耗很大，又很累，根本没什么胃口。而且运动最大的好处是能够在大大增强我控制饮食的成功率，每次运动完，看到我最爱的冰淇淋也都默默地走开了，心里跟自己说，要忍住，不刚才那几个小时就白练了。

大三下学期最疯狂的时候，我一天能打四个小时羽毛球，除了上课都泡在羽毛球场了。运动+节食，不到一年就从65kg减到50kg，只要运动不停，体重就会变的稳定。慢慢的，对于运动，我的兴趣越来越大，觉得自己充满了力量。打羽毛球这事还给我带来了好运，一个偶然的机会在球场上认识了一个模特经纪公司的人，经他介绍，从此进入模特界。

我爱上了运动，又做了模特这份工作，平时工作辛苦，又必须保持身材，减肥这件事应该也不那么困扰我了，我也以为自己会一直这样苗条下去，不仅由一个胖子变成瘦子，居然还成了模特，这真的就是一个励志故事啊！等等，别忘了我开头说的那句话，减肥的逆袭，不过就是好的方法和坚持！
一个悲剧悄悄发生。2015年5月，我跟男朋友吵架分手、伤心欲绝，偏又遇到股灾，平时辛辛苦苦攒下的钱，听EX的买了几支不靠谱的股票，5月底最高的时候没卖，之后就是眼睁睁看着它们不到一个月就跌的剩下一半，每天欲哭无泪。心情不好又开始暴饮暴食，体重从50kg转眼就到了55kg，听起来才10斤嘛，人家曾经成功减掉50斤呢，看上去却远不是这么简单，小肚子重新凸出来，腿也变粗了。我是几个运动品牌的签约模特，这一次却直接导致几个合同无法执行，人生顿时变得灰暗无比~~
积极阳光的生活方式，带来全新的自己为了不重返胖子界，甚至丢掉工作，我从去年7月又开始减肥，这一次更难，我3个app一起用，NIKE+纪录跑步，“薄荷”纪录饮食，雾霾严重没法跑步时，就用KEEP在家里虐腹，用了一段时间，发现3个app一起用好麻烦，老是拿起这个又忘了那个。后来圈里的朋友推荐了新的app，还在公测阶段，叫 “闪瘦”，它能把饮食记录、跑步和室内训练综合在一个app里面，很科学也很方便。