白发|为什么白头发越长越多？提醒：不一定是人老了，可能是缺了3种营养！呼啦圈|运动|蛋白质

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说到白发，白头偕老爱情下的白发无疑是美好的，但是，有些时候，你却面临了，在不该有白发的年龄出现了白发，很多人年纪轻轻，却出现了较多的白发，这样的白发，无疑是不太好的，对于人们的形象都有影响。不乏一些人会感慨，怎么白发越来越多了，为此，了解哪些原因导致白发增多是关键的事情。
一、为什么白头发越长越多？医生：不一定是老了，或是缺了3种营养
1、维生素B族
维生素的种类是非常多的，虽然在人体中的成分非常的少，但是每一种维生素缺失都会给身体带来不同的影响。白头发的增多和缺少维生素B族也有很大的关系，头发之所以是黑色的，是因为身体中黑色素的分泌比较充足，但是维生素B族补充不及时出现缺失的情况，就会影响黑色素的生成，头发就会变白。除了会影响头发，身体的毛发生长也会受到一定的阻碍。富含维生素B的食物是非常多的，如大豆、奶制品和蔬菜中都含有很多的维生素B ，在日常的饮食中可以多吃一些。
2、缺乏铜、铁等微量元素
我们的头发中的色素颗粒中含有铜以及铁元素，铜、铁元素的缺乏可导致须发变白，因此建议这类人群日常生活中多补充铜以及铁元素，常见的食物有（铜元素：坚果、青豆、芸豆、菌菇、蛋类以及动物肝脏等，铁元素：动物肝脏、动物血制品、鱼虾等海鲜、深绿叶蔬菜等）。
需要注意的是头发的色素颗粒中的镍含量增多也可导致头发变白。
3、缺乏蛋白质
蛋白质是人体所需的最重要营养元素之一，蛋白质缺乏会导致营养不良的发生，其中一个表现就是头发易脆、易脱落、易产生白发，当然产生白发并非蛋白质缺乏的最重要表现，蛋白质缺乏最直观的表现为免疫力下降，身体素质差，精神状态差等。
对于蛋白质缺乏的人群日常生活中可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充，最简单的方法就是日常饮食中多喝牛奶，多吃鸡鱼肉蛋。
二、有人说，白头发越拔越多，那么白头发能不能拔掉？
每一根头发都是相对独立的个体，很难因为各种原因而去影响其他头发。在现实生活中，我们可能会觉得拔了一根白头发，过了一段时间白头发比原来多了，这可能跟年龄增长自然老化或者黑色素进一步减少有关，但是，给人的感觉是白头发拔了一根长了十根的感觉。
根据大量的临床经验得出结论是不存在白头发拔一根长十根的情况，但是也不建议大家拔掉白头发，因为这样可能带来毛囊炎等疾病。
三、白头发越长越多，应该怎样改变这种现象呢？
（1）保证营养摄入均衡
在日常还需要保证营养摄入的均衡，因为营养摄入不足的时候，会导致黑色素细胞缺乏营养，无法制造黑色素供给给头发，引起白头发的产生。在生活中建议要多吃一些蛋白质成分高、富含维生素E的食物，以此来保证身体有足够的营养元素。
（2）经常按摩头皮
按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。经常梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
（3）坚持运动，不仅能够提高身体免疫力，而且可以在运动时，达到促进血液流动目的，促使气血循环更加顺畅，从而能够濡养毛囊，获得健康。
加一运动效果更佳：转呼啦圈
生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。抗阻运动能恢复和发展肌力广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。抗阻运动尤其力量型运动有助于延缓钙流失、延缓骨骼衰老