Tips：
1.外出增加日照时间 ， 可以有效治疗抑郁情绪 。
2.适当增加体育锻炼 。 每周3至5次 ， 每次30分钟左右 。 这是具有治疗作用的生活方式改变 。
3.保持规律的睡眠 。 固定上床和起床时间 ， 不要熬夜；天一亮就起床 ， 尽早出门；不在床上玩手机、看电视；保持卧室安静、避光；不在睡前饮酒、大量饮水或剧烈运动等 。
4.吃一些可以改善情绪的食物 ， 包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果 ， 如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等；可以适量饮用增强脑细胞的活性、改善抑郁的咖啡和可可 。
【西湖之声就吃了几颗钉子”这种疾病年轻人频频中招……，“我心情不好】来源：健康杭州

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