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3.吃完饭不要立刻躺下
饭后最好慢慢活动或者站立半小时 ， 可以加速食物通过胃的速度 ， 减轻胃的负担 ， 也能抑制胃酸返流；
睡觉前两小时不要进食 ， 防止胃内容物随身体体位的变化而返流 。

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4.保护胃黏膜
饭前喝杯热牛奶或吃点其它低脂乳制品 ， 它们可以在胃表面形成一层保护膜 ， 减少胃酸对胃粘膜的刺激 ， 减轻烧灼感 。
5.保持心情愉快
孕期有一个良好的情绪状态非常重要 ， 宝妈要找到缓解情绪的方式 ， 并且提前做好家人的工作 ， 给予精神上的支持 。

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从怀孕、生产到养育孩子 ， 是一个女人一生中最为艰难却又快乐的时光 ， 这期间身体会出现各种不适 ， 一定要找科学的方法去解决 ， 道听途说是会坑人的！

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