「黑跑」再有NB的速度，别让肥肉限制了想象力，先有速度跑者的体型( 二 ) ：先有速度跑者的体型

第3阶段，恢复到正常的马拉松训练中来
当你有了肌肉，减了肥肉，提纯自己，当你完成了肺活量的提升，此时你就可以按照正常的训练，不断给自己加码了。长距离慢跑，乳酸门槛跑，间歇跑。重复跑，马拉松配速跑……
本文给的这条路径，先减肥提纯，后增加肺活量，然后再提高速度，适用于中等身材，中等能力，想把速度提上来的人，也适合年纪稍大的人。在强化自己变成速度跑者的道路上，我们有很多可以优先解决的问题，也有很多实际需要综合考量的比如时间和效率问题。
先变成速度跑者的体型，再拥有速度跑者的速度！
训练是一门技术，训练也是一门艺术，相信你还能发现更多有效的、适用于自己的训练方案。
正常练，越跑越快，越跑越瘦；先减脂，增肌，再练速度。殊途同归。
你的身高体重多少？有没有遇到过瓶颈？怎么解决的？
黑跑黑话
“训练是技术，也是艺术。 ”
好的训练方案，适应当下的你。
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