『IF枕边育儿』孕期补充营养很有必要，23岁孕妈“产妇餐”：没人伺候只能自己做说起来怀孕和生孩子的历程

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说起来怀孕和生孩子的历程，你应该一辈子都难以忘怀吧！我也是这样，整个孕期都是一个人操持自己的生活，还要上班，想起来都觉得委屈了亲爱的自己。

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有些孕妈比较幸福，怀孕后就在家待产了，家里什么活儿都不用干，还有人给做饭。这样的幸福生活，过上一个月，我觉得这辈子都不会抱憾了！但生活压力大，并不是每个孕妈都能这样清闲的待着，还有很多孕妈坚持上班到分娩前，毕竟产检只有六个月，还是想想着产后多和宝宝待在一起，不舍得请假。

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23岁孕妈''产妇餐''：没人伺候只能自己做
怀孕后如果有人照顾真的是幸福的事情，尤其是在孕早期，孕吐剧烈，照顾自己尚且艰难，别提去厨房做饭了。

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刷手机的时候看到一位23岁的孕妈，她发视频说，自己怀孕了，老公还要忙着上班，赚钱养家。身边没人照顾，只能自己做。她做的''产妇餐''意外走红，让很多人诉说了自己的孕期生活。
这位孕妈和老公都是离家在外打工的人，婚后不久就查出怀孕了。为了更好的养胎，怀孕后不久，老公就让她辞职在家安心待产了。

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说起来是很幸福的事情，但这位孕妈和老公的生活还是很辛苦的，又不想家里的老人来照顾自己，又不想离开老公回老家养胎。 23岁的她，选择孕期守候在老公身边，自己照顾自己。
老公上班忙，还经常加班。孕妈虽然孕早期的妊娠反应强烈，但却没告诉老公，都自己默默挺过去了。不过她晒出的''产妇餐''还是让人心疼的。
一点蔬菜丁加上肉，就这样成了一顿饭，为了补充营养，加上个鸡蛋，炒点米饭，就可以出锅吃了。
【『IF枕边育儿』孕期补充营养很有必要，23岁孕妈“产妇餐”：没人伺候只能自己做】有网友说，自己当时也是这样来的，也没人照顾，只能自己给自己做饭。不过，看到这饭菜，还是有些心疼。

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孕期补充营养很有必要
怀孕后宝宝在你的身体里，需要吸收母体的营养，才能更健康的长大。所以，孕期的饮食更要重视起来。

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首先，饮食尽量多样化。
孕妇吃的食物多，并不是数量上的''多'' ，而是种类''多'' 。每天啃馒头吃再多，也很单一，并不能满足胎儿发育所需。
孕妈妈们尽量多吃一些肉类、蔬菜、水果、蛋类、鱼类等营养丰富的食物。保证每天摄入食物的种类在15种以上，这样才能满足身体的需要。

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其次，注意补钙和补铁。
孕期对钙元素和铁元素的需求量增加，孕妈们要注意补充。建议在怀孕3个月起，就开始补钙、补铁。做产检的时候，医生会给出建议，孕妈们可以根据情况进行选择。
值得注意的是，补钙和补铁要分开，否则作用相斥，吃了也没什么效果。可以上午吃过饭后补铁，晚上睡觉前补钙。