手机和电脑又必须要用合理使用手机和电脑 _小知识

用过多使用电子产品导致视力下降，最直接的方法就是少看，多休息。
可如今大多数人已经离不开手机，大多数工作也都要跟电脑打交道 。自控力差，也不可能节制，那该怎样减缓视力下降呢？

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1、“3个20”法则这一点很重要，请一定做到，设一个提醒，每间隔20分钟就要远眺20米外的地方休息20秒，以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。（这里之前有个粉丝跟我说应该是20英尺也就是6米，我的建议是在能看到物体的情况下越远越好）
这是适用于所有年龄的，不管是小孩上网课，还是打工人，基本上都可以做到，而且也都行之有效。

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2、尽量不要熬夜如果一份工作需要好几天都不睡觉或者每天奋战到凌晨，你应该想想你的加班费够不够躺一天ICU的，别说治眼睛其他不可逆的毛病了，就拿近视手术来说，也不是你有钱就能做的。

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3，光线很重要！！！光线对于视力的保护其实起了很重要的作用，这一点不管是青少年还是成年人都是一样的，但这里的光线不是指手机屏幕光，而是环境光线。用眼过程中光线要充足，不要为了制造浪漫的气氛在昏暗的灯光下看书看电视玩手机。葛优躺确实舒服，但散光也是这么来的 。

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4，选配防蓝光眼镜屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。佩戴防蓝光眼镜会在一定程度上阻隔有害蓝光，起到保护眼睛，缓解视疲劳的作用，但是防蓝光镜片有一定色差，建议试戴后再选择。
【手机和电脑又必须要用合理使用手机和电脑】总之，如果发现视力下降，不要只让“用眼过度”来背黑锅！除了科学用眼，也要提高警惕，早点就医，不要让坏习惯再“偷走”你的视力。

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手机和电脑又必须要用 合理使用手机和电脑

手机和电脑又必须要用合理使用手机和电脑