速读训练(速读训练五步法) _五步

速读训练(五步速读训练)
前阵子量子速读横行，培训班号称花3-5万就能让一个孩子几分钟读完一本10万字的书。这么明显的陷阱，却偏偏让这么多家长上当受骗。只有一点:家长太着急让孩子掌握速读这个硬核技能。

甚至在我写信揭露量子波速读陷阱的时候，我妈还问我:有没有靠谱的速读培训班？她太想让孩子学速读了。
的确，现代人的事业节奏变快了，每天接触的信息量那么大，但时间还是那么多。以中小学生为例。不管减负不减负，课内外的作业都要做很晚，有的孩子还要弹琴练字。太慢了，时针已经指向9点10分了。我没有太多时间看课外书。

但是家长不知道浏览的重要性吗？家长当然知道！每次我推荐优秀的课外书，家长们都比谁都买的热情。
而且今年的高考语文教研组早就把字放下了，让15%的孩子看不完，读不下去。所以只要有可能，父母都希望孩子在最少的时间里读最多的书。
自从那个红豆博客妈妈问了这个问题，我就一直想总结速读的。我可以比一般人稍微快一点自己浏览。300页左右的参考书， 2-3个小时就能看完。但是，我不敢和你分享未经验证的速读。直到最近看了一本书《如何成为学霸》，里面关于速读的内容和自己的亲体会终于可以总结出一些提高浏览速度的。

如何成为一名校长是Rod Bremer的工作。他是经济学家，工作是开发数学模型给金融产品定价，也就是声称年薪只是起步价的精算师。布雷默通过30年的研究、实验和实践，总结出一套学习。
速读的极限在哪里？市面上有很多速读教材和培训班，很多都是自吹自擂，号称一分钟能达到多少单词。那么人类浏览的极限在哪里呢？
《红豆》的研究博主威廉·s·格雷在1925年讨论过这个问题。在查阅和整合了大量与浏览相关的文献后，他得出结论:人类通过学习有效的浏览技巧，在不妨碍理解的情况下，可以达到900-1000字/分钟的更高速度。
在他之后，研究人员通过大量实验获得了以下数据:
1.人眼锁定的最短时间约为六分之一秒。
2.两眼锁定的最短时间大概是三十分之一秒。
综合以上两个数据，人的速读极限是最多900字/分钟。这个数字是英文数据，中文浏览速度应该比这个数据高， 2000字左右。
这是因为即使可以提高浏览速度和视觉跨度的训练，但人眼的结构是有限制的。所以任何声称通过训练可以达到一分钟几万字的人都是骗人的。不仅仅是翻翻书。
当然略读不受此限制，也就是说只读主题和高亮线的阅读不在浏览限制之内。
如何提高速读？1.提高专注力。学习任何相关的运动，如浏览、写作、记忆、计算等。，离不开专注。我们都有这种认识。当我们专心读书的时候，不知不觉就读了很多。如果一边看书一边刷手机，然后顺便播放电视节目当背景音乐，浏览效果会降低很多。有时候看久了，你基本上不知道这本书讲的是什么。

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专注是提高学习效率的一大乐事。在这里，我分享一个快速进入专注状态的有效，这也是布雷默认可的一个。
每次学习练习前，举行一个小仪式，时间2-5分钟。之一，把手机电脑拿走，会疏散心灵。给孩子放一些小玩具，太花哨的橡皮。
然后闭上眼睛，进行腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去，默默想着一句没有意义的话。这句话不一定是中文，可以是Abracadabra ，类似这样的无意义咒语，每次都说同一个音节，可以赞助你快速进入专注状态。然后开始浏览。
2.避免回读。所谓回读，就是说你觉得自己不知道这段话讲的是什么，或者你担心自己错过了信息的关键点，所以你回过头来重新读了一遍。
在阅读一些难度较大的学习资料时，我们经常会陷入这样的困境。因为不知道这段话的意思，所以反复回过头来重读，试图理解现在这段话的意思。
其实这是一种非常低效的浏览方式。即使你在读高等数学和量子物理的书，也不要读回来。
有两个原因:
1.点一个你觉得很迷茫的问题，答案不一定在前面，可能在后面。通读一本书或一章后，有了整体印象就更容易理解。
2.对于浏览难度较大的材料，回读不能解决问题，需要略读结合层次浏览才能更好的理解。

要避免回读，除了保持专注，还可以用手势帮助，强迫自己不回读。可以参考图片，也可以自己设计浏览的手势。只要注意两点。之一点是节奏，就是你的手势能刚好配合你的浏览速度阅读，坚持匀速。另一只手要始终比眼睛快一点，也就是用手诱导眼睛运动，而不是相反。
通过浏览手势，一般可以改善经常回读的习惯，提高浏览速度。
3.减少默读。默读，顾名思义，就是默读。大部分人大概都知道，朗读费时又慢。很少有人知道，默读也一样费时。

之前看过一些关于浏览的研讨会，说默读时浏览的自然成分有助于理解句子的意思。但是脑科学的研究人员通过核磁共振成像做了一个对比发明:浏览同样的浏览材料，浏览速度快的人大脑中语言区的激活水平较低，而浏览速度慢的人大脑中语言区的激活水平较高。
这解释了默读会降低浏览速度。
要减少默读，可以试着训练自己。在读一个句子的时候，你有意识地允许自己只默读几个词，而其他人不是。
比如:“默读减慢浏览速度。”
这句话只能默读“下落”和“速度” 。
人们可以通过大量练习简单句，逐步降低默读在一个句子中的比重，最终达到减少默读的目的。
4.睁大你的眼睛，锁定一次捕捉到的单词。一般人一次可以锁定1-2个词，浏览速度快的人可以不动眼睛一次捕捉3个词。
这里有一个可以增加视野尺度的小游戏。会有赞助让孩子提高浏览速度。
这是舒尔特广场。你可以在网上搜索这个小东西，买现成的，或者自己做卡片。就是把1-25个数字按顺序放在一个5*5的格子里。孩子们移动他们的眼睛，寻找数字顺序并读出1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5 ， …25 。
这个游戏可以强迫孩子扩大眼睛，锁定尺度，因为如果尺度太小，搜索起来肯定会很慢。成年人也可以。这个游戏可以同时提高专注力，对提高速读很有帮助。
5.学会在不同层次浏览略读一遍后你不能完全理解难的浏览材料是非常正常的。这是参与分级浏览的时候了。
以比较深刻的科学浏览资料为例。分层浏览顺序如下:
之一步:阅读整本书。
第二步:浏览整本书。
第三步:对于每一章，先浏览所有章节。
第四步:快速阅读所有章节。
第五步:回忆所有章节。
最后:回忆全文。
我考心理咨询师证的时候就应用了这种分层浏览的。很多很少用的专著名词，刚出现的时候都是火星文一样的完整，有的只是简单的英文大写字母。但通过火级浏览，我至少能反复看到专著名词4-5遍，这对增强记忆、加深理解很有帮助。(其实不止这些，因为一个专著名词在书中出现了十几次)
整套速读训练法是这样的:通过提高专注力、避免重复、减少默读、增加单眼注视、分层次浏览，在最短的时间内浏览理解一本较难的专业书。
看起来有点杂，就是杂。世界上没有量子速读。建议你先好好珍惜，然后自己想办法弄个红豆博客来训练孩子。
如果非要送孩子去培训机构学速读，了解一下对方的课程理念，和这个差不多。
【速读训练(速读训练五步法)】