【科学长高之跳绳的小技巧 高个子跳绳技巧】在前几期文章中,我都反复强调长高要通过睡眠,营养,运动着三方面来实现,上个文章我说了关于拉伸的一些技巧和和动作要领等,那么这期我们来探讨跳绳的一些技巧 。
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跳绳,具有非常有效的减脂和长高作用,其实跳绳很简单,关键在于动作和运动后的拉伸,在跳绳时要注意分组来跳,最好每组是150下,每天四组 。跳绳时间最好集中在下午15:00~16:30和晚上7:00~8:30,在这两个时间段内是人体最佳的运动时间,这时跳绳可以有效的减脂、长高,但最好不要在饭前或者饭后一小时内跳绳,饭前一小时跳绳可能会导致食欲增加进而导致肥胖,而饭后一小时跳绳,则会使血液流速加快进而使消化不良等状况出现 。
跳绳后的拉伸运动非常重要,很多人在跳绳后不知道做拉伸运动,这会让他们的小腿变得越来越粗,如果你靠它减肥那你就太不合适了,还没等瘦下来呢,小腿就粗一圈了 。上个文章讲述了关于拉伸的一些技巧,大家可以看一下 。
运动坚持很重要,只有坚持才能有成效,无论做什么,是长高也好,减肥也罢,三分钟热度的态度是坚决不可取的,要么做,要么不做,如果做的话就要做好,一定要坚持下去,坚持才能胜利 。但提醒大家每周也要有一天左右的休息缓冲的时间 。
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