喝酸奶和喝可乐的效果一样喝过酸奶喝可乐 _小知识

在最新版《中国居民膳食指南》中提到，成年人应每日饮用300~400mg的乳制品，除了牛奶还可以选择酸奶、奶酪（纯天然），可帮机体补钙预防机体因缺钙增加的骨折、骨刺、骨质疏松等危险。

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如今，酸奶成了“大红人”，之前传言说酸奶的营养不如牛奶，不建议人们喝。
后来经过研究以及营养专家团队证实，酸奶和牛奶的营养相差无几，都可以当成健康饮品来饮用。只不过酸奶更突出的是，在鲜牛奶的基础上，把牛奶中乳糖分解成乳酸，更适合乳糖不耐受的人群。

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可因为口感问题，为了更好地让人们饮用会添加甜来中和酸奶的酸度。有些不良居心的人便抓住了这点，甚至网上还有传言说：“酸奶含糖量比“可乐”还要高！”
【喝酸奶和喝可乐的效果一样喝过酸奶喝可乐】让人们更加确认的是，美国科学家公布真相，原来酸奶的含糖量比可乐还要高，一盒酸奶甚至能超过2罐可乐的热量，属于真真正正的伪健康食品。

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那么，还能不能喝酸奶了？酸奶的热量真的比可乐还高吗？
通过市面上调查回来的结果，拿常见的酸奶和可乐对比，最后发现可乐的热量要更高，如果大家还是抱有迟疑的态度，可以去超市或商店自行对比。
另外，大家还需关注一种现象，看你买的是不是真正的酸奶，根据常见的酸奶类型，以及国家规定酸奶的要求。通常情况下，只有酸奶中的蛋白质含量在2.3g以上才算是真正的酸奶。

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假酸奶包括乳酸菌饮料，还有某些发酵乳大家也要重点查看，商家很可能会为了酸奶的味道，添加大量糖和香精等，进而降低它的营养价值，这样的假酸奶是不能保证热量比可乐低。
不过，从这些方面也能看出，并不是酸奶的热量比可乐高，而是要小心假酸奶，真正的酸奶都要比可乐含糖量低。

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针对慢性疾病人群避免热量摄入超标的问题，最好选择纯牛奶。若有乳糖不耐受的情况，也可以选择舒化奶或者是尽可能购买低糖酸奶，糖尿病患者应以无糖酸奶为主。
此外，酸奶中含有的较多益生菌，对保护肠胃、缓解乳糖不耐受、润肠通便有益。因此，大家科学对待即可，和大家强调一下挑选时要选择蛋白质含量高且热量低的酸奶，最终带给身体健康的效应更好哦。

喝酸奶和喝可乐的效果一样 喝过酸奶喝可乐

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