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5月5日8时51分，大阳黄经达45°时，我们将迎来“立夏”节气。
立者，建始也，立夏标志着夏季的开始。

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立夏时节天气转暖，温度升高，阳气渐旺，此时植物繁盛，雨水增多，南方地区已有明显的夏热迹象。

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5月5日，粤北和东南部沿海市县多云有雷阵雨局部大雨，其余市县多云间晴，有分散（雷）阵雨。最高气温：粤北偏北地区和南部沿海市县29℃～31℃，其余市县31℃～34℃，其中部分市县可达35℃～36℃。

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我国古人将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
意思是孟夏之初，蝼蝈起鸣，蚯蚓掘土，王瓜开始肆意生长。

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中医认为，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应，也就是说夏季心阳最盛，有利于人体心脏的生理活动。
但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动，容易引发心血管疾病。
因此，护阳养心是立夏时期养生调理的重点。

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中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。
立夏时节，气温升高，心火渐旺，暑热天气容易使人心浮气躁，易发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得心烦易怒，焦躁不安，这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。
古代医家主张：“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神得养。”此时在精神调养方面应多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动，这些活动都可以调节情绪，宁神制怒，让心绪平静，心情平复。

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南方日报采访人员 鲁力 摄
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。情绪的波动起伏，不但影响内分泌功能，还会引起免疫系统紊乱，引发各种疾病。特别是立夏时节老人年的情绪波动更易诱发心血管疾患，如心肌缺血、心律失常、血压升高等。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态，维护心脏正常生理功能，以利平安度夏。

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立夏时期气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，人们往往容易感觉疲倦，出现上班、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此，保证充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

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