『木莲妈妈』以下几点很重要，准妈妈要记好了，如何缓解孕期腰疼怀孕是一个需要准妈妈

怀孕是一个需要准妈妈，调动全身配合的系统工程。
孕期准妈妈的身体各个器官，都面临着各种各样的挑战，从血容量，到身体骨骼，都承受着不小的压力。所以很多准妈妈在孕期，都会有这样或者那样的身体不适，

文章图片
从孕早期的孕吐，到孕中期就开始的腰疼、耻骨痛、抽筋，再到孕晚期的妊娠纹、各种疼痛的加剧，每一步都饱含着艰辛。
孕期腰疼的厉害，有什么方法可以缓解吗？
【『木莲妈妈』以下几点很重要，准妈妈要记好了，如何缓解孕期腰疼】小辉是个二胎的准妈妈，怀一胎的时候，觉得自己丝毫不受影响，身体一直很好。
但是怀二胎，到了孕中期，却开始了各种的不适，先是腰疼，在单位坐一会儿就要起来活动活动，夜间翻身更是会把自己疼醒。
小辉想，还有好几个月自己才能熬到头呢，为什么一胎没事，二胎的不良反应这么严重呢？有方法缓解吗？

文章图片
为什么二胎会比一胎多一些不适的症状呢？
准妈妈们生一胎的时候，往往比较年轻，身体状态更好。
近些年，随着二胎政策的开放，有一些高龄产妇也加入了生二胎的行列，相对于年轻的时候，高龄产妇，更容易出现不适的症状。
而二胎妈妈，因为一胎的时候，已经经历过一次生产的过程，怀二胎的时候，身体各部位，已经经历过一次压迫，所以二胎也更容易出现不适。

文章图片
怀孕后为什么会出现腰疼的症状呢？
1）逐步增大的子宫压迫腰椎
怀孕后，准妈妈的肚子会逐渐的增大，而肚子的重量会压迫到骨盆和腰椎上，这种压迫会随着孕期，越来越严重。而当压迫达到一定程度，准妈妈就会感觉到腰疼。
而随着准妈妈身形的改变，走路形态也发生改变，很多准妈妈走路经常后仰，这样也会增加腰椎的压力，出现腰疼现象。
2）缺钙
孕期由于胎儿生长的需要，所以需要补钙，当准妈妈没有及时补钙，或者补钙的量不足时，身体就会出现缺钙的症状，例如：抽筋、腰疼、腿疼等。

文章图片
3）关节松弛
孕期准妈妈的身体为分娩做准备，会分泌一种叫做松弛素的激素，这种激素，会导致准妈妈身体的韧带和关节，变得松弛。
关节、韧带变得松弛后，加上增大的腹部的压迫，所以准妈妈就会感觉到疼痛了。
如何缓解孕期的腰疼等不适感呢？
1）适当做些运动
孕期准妈妈，如果长期保持一个姿势，久坐或者久站，会导致身体某一个部位，长期受到压迫而得不到缓解，所以就容易产生疼痛。
所以，提倡准妈妈，定时做一些简单的活动，例如散步等，既可以促进血液循环，也可以缓解身体的疼痛。
2）补钙
孕早期每日推荐摄入的钙量，大约为800mg；
孕中期每日推荐摄入的钙量，为1200mg；
孕晚期则为1500mg 。
准妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，例如牛奶等，另外还需吃一些钙片来补钙。

文章图片
3）身体保暖
准妈妈在孕期，更容易着凉，当身体的腰部、腿部，着凉以后，也容易出现疼痛。所以，准妈妈要注意保暖，避免着凉，更要避免感冒。
4）避免劳累