简化太极小处方——24式太极拳的这组动作帮您调理脾胃 _小知识

从西医上看，脾胃是两个独立的器官，然而中医上常讲的脾胃，常常是当作一个系统来看待的。
具体而言，脾胃系统包括脾、胃、大小肠、十二指肠，甚至胆囊、胰腺的部分功能也是属于脾胃这一系统，掌管进食、消化、吸收、排泄、运化等功能。
脾胃在我们的身体中扮演什么角色呢？咱们来看一下——
就像有句老话讲的“能吃能喝身体好” ，一旦身体出现问题，脾胃都会首当其中，第一时间抽调自己的胃气，给身体的各个部分及时进行补充能量，偶尔为之不会对身体造成多大的影响，若是长时间消耗，那么脾胃功能就会变得虚弱，脾胃升降失调，则水谷的受纳、腐熟、转输、传导等功能必定随之紊乱，此时身体也会遇到各种各样的问题。
从养生角度来看，脾胃的调养要侧重于助运化、调升降和扶正祛邪。
在24式简化太极拳中，我们可以练习第二组动作，以帮助脾胃升降气机，平衡阴阳。
【简化太极小处方——24式太极拳的这组动作帮您调理脾胃】第二组动作所包含的招式有：左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱 。
干预机理
本组动作的重点是上下肢的协调，通过大开大合的动作来进行气血调节，手脚配合的情况下，促进上肢与下肢的气机通畅，练习中调理脾胃的原理是顺中用逆，以流通旺盛的气血反哺脾胃，让脾气升清为健，胃气降浊为和。
练习要点
1 本组动作要注意手脚的配合，在练习中，不单要遵循手到脚到的要领，还要找到手脚的贯穿，比如左脚到右手、右脚到左手的贯通，这样才有利于引导气机的开合升降。

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2 搂膝拗步练习时要注意沉肩垂肘，但不要刻意往下沉肩，以双肩平齐为宜；肩与胯尽量合住，随腰胯的旋转同步旋转，不要扭曲躯干，开步脚掌要踏准45° ，转腰时注意敛臀的要领；抬腿时不宜过高，落地时不要急于把重心移过去。

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3 手挥琵琶要注意劲力的贯通，两臂的合劲走的各是半个斜立圆，身形上要充分做到圆裆沉胯，前后上下要有对拉之势，这样劲力才能贯通。

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4 倒卷肱练习时，前推掌注意手臂不要伸直，后撤手臂要随身体转动而后摆，即手随胯转。
5 练习时间仍是15分钟以上为宜，多多益善。