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首先蹲在地上 ， 然后将左腿向左侧伸直出去 ， 让脚掌触地支撑 ， 之后上身向前倾斜 ， 尽量保持与地面平行 ， 让右脚的脚尖弯折过来支撑 ， 双手在身前交叉 ， 指尖相对在一起 。
放开手脚练瑜伽 ， 没有赘肉烦恼 ， 让别人知道什么叫“潜力股” 。 其实女人之间的“比试”是无声的 ， 尤其是走在街上的时候更是如此 ， 你看那些能够成为别人眼中焦点的女人 ， 无不是身材曼妙纤细 ， 曲线凹凸有致的姑娘 ， 然后再看看我们自己 ， 小腹突出 ， 大腿粗壮 ， 肩背宽厚 ， 这跟人家根本没法比 ， 就算是穿同款服饰也会落得下风 ， 所以啊 ， 放开手脚练瑜伽 ， 没有赘肉烦恼 ， 让别人知道什么叫“潜力股” 。 我们一定要坚持健身 ， 尤其是要坚持练习瑜伽 ， 这种运动瘦身减脂效果好 ， 而且还不用过度挥洒汗水 ， 非常适合我们呦！

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