坐着上厕所很难拉出来 ， 蹲厕也没多好 ， 一会儿就脚麻、头晕了 ， 到底选择坐厕好还是蹲厕好呢？
相信不少人都纠结过这个问题 ， 从小到大 ， 每次去公共厕所都会陷入“选择困难症” 。
别纠结 ， 今天九叔就来讲一讲 ， 这两种如厕方式各有哪些优缺点！
一、蹲厕和坐厕 ， 哪个更好？上厕所可是人生第一大事 ， 当你急匆匆跑到公共厕所 ， 发现3个蹲厕已被占满 ， 只剩下一个坐厕了 ， 到底是等还是进呢？
1、蹲厕
优点：
- 蹲着排便更符合人体的生理结构 ， 研究证实 ， 人在蹲位时腹压无明显增加 ， 此时耻骨直肠肌放松 ， 排便所需的直肠应变更小 ， 有利于粪便排出；
- 蹲厕蹲久了 ， 我们的腿会感到酸麻 ， 为了减少“痛苦” ， 很多人会选择速战速决 ， 这样有利于减少如厕时间 ， 降低痔疮发生率；
- 人们去公共卫生时更喜欢选择蹲厕 ， 是因为屁屁无需接触马桶圈 ， 可以减少疾病感染的几率 。
文章插图
缺点：
- 对于中老年人而言 ， 膝关节本就脆弱 ， 若是经常蹲厕 ， 容易加重膝关节退变；
- 遇到便秘时 ， 长时间蹲厕容易导致下肢血管神经受压 ， 诱发或加重下肢神经血管病变；
- 蹲厕的姿势很容易导致头晕、耳鸣 ， 尤其是长时间蹲着再站起来 ， 容易出现体位性低血压 ， 甚至眩晕、昏迷 。
优点：
- 坐便器是现代科技的产物 ， 最大的优点是舒适性好 ， 能够放松双腿 ， 对于老年人是很好的选择；
- 坐姿不会导致下肢神经血管受压 ， 可避免下肢神经血管病变；
- 长时间坐便也不会引起头晕、耳鸣 ， 起来时也不会出现体位性低血压 ， 对于老年人更安全 。
文章插图
缺点：
- 根据人体的生理结构 ， 坐着时肠道的通畅度降低 ， 腹部压力降低 ， 若是碰到排便不畅的情况 ， 更难刺激肠道排泄；
- 由于坐姿比较舒服 ， 人们上厕所时会看看书、抽抽烟、玩玩手机 ， 导致坐便时间延长 ， 提高患痔疮的风险；
- 坐便时皮肤直接与座圈接触 ， 若是马桶上依附有细菌、寄生虫等 ， 可能造成交叉感染 。
如果只有坐厕 ， 可以在马桶圈上垫一张安全纸 ， 避免接触细菌 。如若家里是马桶 ， 排便时可以在脚下垫一张小板凳 ， 上身微微前倾 ， 这样可以增加腹压 ， 有助于排便 。
文章插图
【蹲坑和马桶哪个更健康 蹲马桶和蹲坑哪个对身体好】图源网络
二、蜂蜜水、香蕉 ， 到底能不能通便？便秘是一种什么体验？前段时间 ， 读者群里的一位朋友详细描述了自己的经历 ， 看得人屁股一紧：
“五一我跟男友在外面玩 ， 突然一股屎意来临 ， 于是找了一个环境挺好的公厕 ， 准备解放一下 。然而这坨便便有自己的想法 ， 它堵在直肠里 ， 死活出不来 。我努力了30分钟 ， 它还是丝毫不动 。好的 ， 我认了！男朋友还在外头等着 ， 我只好与它妥协 。
走在路上 ， 我还能感觉到肛门堵塞感 ， 不进不退 ， 是真的贼难受！”
文章插图
有屎拉不出 ， 堪称人生最难受的时刻之一 。网传蜂蜜水、香蕉能帮助通便 ， 这些“妙方”是不是真的如此灵通？
蜂蜜水
事实上 ， 大部分人喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别 ， 部分人喝蜂蜜水能通便 ， 是因为他们有“果糖不耐症” ， 喝完可引起腹泻 。蜂蜜水主要成分是糖 ， 若是糖尿病人饮用 ， 很容易导致血糖大幅度提升 。
文章插图
香蕉
吃香蕉并没有通便效果 ， 若是吃到不成熟的香蕉 ， 其中的鞣酸还使粪便干硬 ， 导致便秘加重 。“香蕉能通便”的说法源于膳食纤维 ， 但实际上 ， 香蕉的膳食纤维含量并不高 ， 远比不上苹果、火龙果 。
三、多吃2种天然“泻剂” ， 助你一便畅通便秘与多种因素有关 ， 可能是液体摄入过少 ， 也可能是缺乏体力活动 ， 或者是服用了某些药物 ， 引起肠道紊乱 。在生活中 ， 我们可以从2方面下手 ， 改善排便情况 ， 减少便秘 。
1、饮食上
首先 ， 我们要增加膳食纤维的摄入 ， 调节肠道功能 。已有的研究表明 ， 每摄入1g小麦纤维 ， 就能将肠道通过时间减少0.78小时 。世界胃肠病学组织（WGO）指南也指出 ， 每天摄入20-30g膳食纤维 ， 可改善功能性便秘带来的肠道不适 。
富含膳食纤维的食物有：燕麦、海带、扁豆、西兰花、梗米、西芹、腐竹、苹果等 。
其次 ， 要多喝水 。研究表明 ， 每天摄入2000ml水 ， 可增强膳食纤维的通便作用 。一旦身体缺水 ， 大肠会更积极地吸收食物残渣中的水分 ， 粪便就会变干变硬 ， 导致排便困难 。多喝水可使粪便变得光滑、柔软 ， 更容易排泄 。
文章插图
2、改善排便习惯
人体机能调节时间也与排便相关 。起床后站立可促进结肠运动 ， 有助于产生便意 ， 因此很多人有晨起排便的习惯 。
另外 ， 进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发的胃结肠反射和十二指肠结肠反射 ， 均可促进结肠的蠕动 ， 产生排便反射 ， 也有利于成功排便 ， 因此建议便秘患者在晨起和餐后2 h内尝试排便 。
健康的排便时间是5-10分钟 ， 长时间的蹲厕、坐厕容易导致便秘的恶性循环 ， 建议上厕所时不玩手机或干其他事 。
文章插图
坐厕和蹲厕各有利弊 ， 说到底还是要选择适合自己的 ， 你平时更喜欢哪种排便方式呢？
#谣零零计划#
- 红魔涡轮散热背夹 红魔双核散热背夹和红魔涡轮散热背夹
- 6种比馒头米饭还易胖的主食 米饭和馒头哪个易胖
- 经常吃米饭和经常吃面食 常吃面条和常吃米饭
- 音量与效果又有哪些联系 音量和音量
- 属鸡和什么属相不合
- 如何选择合适的套餐和网络 如何选择套餐最省钱
- 各品牌发布的入门级和中端手机型号 中端手机一般什么价位
- 为什么平板比手机更便宜 手机和平板买哪个好
- 如何有效清除墙壁上残留的胶和霉迹 怎样去除墙壁上的粘胶痕迹
- 毕节起名网(图文)