【俯卧撑|20岁到65岁,男性俯卧撑实力表曝光,你在哪个阶段?拖后腿了吗?】
男性一直都是强壮的象征 , 但是随着现在社会的转变 , 很多人都没有运动时间和训练计划 。 人们的体能也越来越不如从前了 , 最近有粉丝在网络上提问 , 一分钟能做30个俯卧撑到底是什么水平?
为了能够让大家更清楚了解自身的身体素质和对于俯卧撑的水平 , 小编搜集了一些资料 , 给大家制作了一份20岁到65岁男性俯卧撑的实力表 。 大家可以看看自己处于哪个阶段 , 是什么水平?
20到29岁 。
这个时间段 , 男性普遍都比较年轻 , 而且体能都比较旺盛 , 身体也处于巅峰的状态 , 不仅肌肉力量强大 , 而且体能非常的充沛 。
如果一分钟之内能够大于55次俯卧撑 , 那么代表体能非常优秀 , 如果大于20次则代表刚刚的及格 。
一般如果能够保持一分钟 , 在40到50次俯卧撑 , 那么可以代表身体素质已经非常好了 。
30到39岁 。
很多男性到了30岁以上 , 都已经进入了成家立业的时间 , 此时工作和生活的忙碌 , 往往对于身材的管理有些松懈 , 不少人在30岁的时候 , 都已经出现了中年油腻 , 早早的就挺着大肚腩 , 而且身体的肌肉力量开始逐渐的下滑 。
如果一分钟之内能够保持50次的俯卧撑 , 那么代表你的身体素质还是非常优秀 , 和年轻的时候状态一样 , 如果大于15次那么只是刚刚及格 。
正常人一分钟能够保持在40到50次的俯卧撑 , 代表身体素质已经比较完美 。
40到49岁 。
此时的男性已经处于中年的状态 , 能够感觉到自身的身体素质明显不如年轻的时候 。 不仅肌肉素质开始流失 , 而且睾酮激素也在快速下降 , 此时 , 不仅要降低自身的需求 , 而且要加紧锻炼 , 提升自身的耐力以及睾酮水平 。
如果在40岁以上的男性 , 一分钟内能够大于40次俯卧撑 , 那么身体素质可以说是非常优秀了 , 如果能够大于十次 , 则代表刚刚及格 。
50到59岁 。
50到59岁的男性身体逐渐走向衰弱期 , 但是力量也在慢慢的削弱 , 身体无论精神状态还是肌肉状态都不如以前 , 此时不建议进行剧烈的运动 , 可以采用轻微的重量运动 , 或者是简单的有氧 。
如果此时一分钟之内能够大于40次 , 那么身体算特别的优秀 。 如果一分钟之内能够完成八次以上俯卧撑 , 则代表非常及格 。
60到65岁 。
一般60到65岁的男性 , 此时已经上了年纪年近半百 , 身体的肌肉含量也在加速流失 , 不仅柔韧性和平衡性变差 , 此时运动能力远不如年轻人 。
如果一分钟能够大于30次的俯卧撑 , 那么身体素质则是非常优秀 , 如果一分钟之内能够完成5到10次俯卧撑 , 则代表非常及格已经很优秀了 。
虽然以上的数据仅供参考 , 大家可以按照自己的年龄对号入座 。 如果你一直能够达到优秀的水平 , 那么身体素质和就力量也在不断地提升 。
加油吧 , 年轻人 , 希望大家未来都是不老男神!
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