对事情容易去设想不好的后果，包括对亲人的安全，对自己的安全，很多是无理由的但无法不去想这是为啥你好

你好，楼主，看你的描述，当这些不好的想法出现的时候，你就自动的认为这真的有可能发生，所以担忧、焦虑、恐惧就出现了，是这样吗？那然后呢，你会做些什么吗？我们每天会有很多想法冒出来，好的不好的，但那些仅是想法，不是事实，比如说我有个想法，我中了100万或者遗失了100万，但我知道那仅是想法不是事实，所以我不会欣喜若狂或垂头丧气，类比到你的问题，你有个想法，家人不安全了或自己坐火车被打晕带走，你相信了，所以你焦虑了，但你朋友并不这么认为，所以虽然他们也听到了这个想法，但是他们不会焦虑。如果你还会因为想缓解焦虑做很多无用的事情，那你要敲响警钟了，要制止这些不必要的行为，不要让这些想法和行为影响你的生活。你可以了解一下我们的正念体悟法，这个方法就是训练你怎么把想法和事实区分开来，怎样可以接纳情绪而不做无用的行为，让你的生活能在一个正常的轨迹上。祝愿你能尽早摆脱这些担忧的困扰，过上轻松自在的生活。
■网友的回复
【对事情容易去设想不好的后果，包括对亲人的安全，对自己的安全，很多是无理由的但无法不去想这是为啥】 我也这样 555555 我想努力不去这样可是做不到尤其是上了大学之后，这种担忧特别严重对自己有这种担忧愧疚，可我也不知道怎么办