第一心理@越是长寿？，吃得越少的人今天你吃了多少东西？现在手边还堆满了

今天你吃了多少东西？现在手边还堆满了零食，嘴巴也没有停下来过吗？
其实有时候，难以控制进食，以及时常会产生的饥饿感，不是生理性饥饿，你很有可能只是出现了心理性饥饿。

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心理性饥饿
这是诱惑个体进食的虚假性饥饿信号，主要表现为总感觉饿，特别想吃东西，但实际上肚子其实很撑，就是脑子里会出现一个声音：“快去吃东西，我要吃东西。 ”
与生理性饥饿不同，心理性饥饿是在多种情绪和感受下造成的。
比如，当你感到紧张、无聊或是孤独时，大脑就会向你传达缓解这些问题的信息，偶尔这样的信息在传达中，会被理解为“饥饿” 。
也就是说，这个时候的你所接收到的大脑传递的信息，不是真正的信息，而是被“误解”的信息。这就导致了一部分人总是无法让自己的嘴停下来。这样的情况在个体感到压力大时，尤为显著。

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有一位在职研究生朋友，在工作和学习的双重压力之下，他患上了暴饮暴食症，并且绝大多数时候都是在晚上睡觉前，大量进食。哪怕自己的胃已经装不下了，却还是控制不了自己的手和嘴，肚子再撑都想继续吃。
其实要解决这样的问题很简单，只要尝试转移注意力就可以了。
当个体只是心理性饥饿时，远离厨房、零食就可以了，试着出去散散步，或者跟朋友聊聊天，看看书，都能有效缓解心理饥饿带来的不安和焦虑感。
从另外一方面来说，在心理饥饿的驱使下患上暴饮暴食症的人，其实也面临着“早逝”的风险。

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美国索克研究所的胡安·贝尔蒙特（JuanBelmonte）博士与中科院的张维绮教授、刘光慧教授和曲静教授等经过研究合作，在前段时间发表了一篇重磅论文《细胞》，这是他们首次揭示了细胞和分子水平层面的关于揭示长寿的机理。
研究结果显示，节食能够抑制体内炎症反应强度，并且呈现随年龄增长而增加的趋势。也就是说，适当的节食能够延缓衰老。这也是唯一被证明有效的延寿之法。
首先我们要明白，这里所说的节食的概念。

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节食，在科学术语中被叫做“卡路里限制（CaloricRestriction）” ，即在保证营养充分的前提下，适当减少卡路里的摄取量。
这样的道理并不难理解，比如，一个三餐定时营养均衡，食物都以清爽为主的人，和另外一个每天摄入过度营养，高热量高脂肪高蛋白和高GI的人相比，你觉得谁的身体状态更好？
人体是一个运作有序的机体，无论是缺少营养还是拥有过于富足的营养，都不利于这个机体的正常运作。
身体能够代谢的热量都是一定的，尤其是不同年龄，处于不同生活工作环境的人来说，都是不一样的。尤其是年龄渐长的中老年人，身体的吸收代谢、肠胃功能都会相应有所退化。
当身体处于轻盈状态时，也就是在没有过多的能量负担情况下，更能维持一个平衡的状态。

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食之过量会加重肠胃负担，使消化系统长期处于负荷运作的状态，从而导致内脏器官过早衰老，免疫力下降等。另外一方面，过剩热量会引起体内脂肪沉积，引发一系列的“富贵病”——冠心病、糖尿病等。