文章图片
说起来产后抑郁 ， 我想很多妈妈会有感触 。 自己刚生完孩子的那段时间 ， 真的是特别难熬 ， 需要应对孩子的问题以及自己身份的转换 。

文章图片
再加上身体上的不适感 ， 让人难以应对 。 有位妈妈说 ， 自己都不记得 ， 是怎么熬过来的了 ， 就是觉得难受到不行 ， 甚至一度想要轻生 。

文章图片
产后新妈妈为何会抑郁
据中国精神科医师协会的一份数据调查显示 ， 中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70% ， 超过10%的人会发展成严重的抑郁症 。
成为妈妈从来不是一件简单的事情 ， 尤其是产后 ， 需要应对的事情多 ， 如果家人关心不够、照顾不周 ， 都可能会导致产妇患上产后抑郁 。

文章图片
1、心理素质较差
成为妈妈后 ， 由于对小宝宝的照料 ， 缺少实操性的指导 ， 妈妈们会有强烈的自责、自卑甚至悲观的不良情绪 。
我刚开始当妈妈也是这样的 ， 感觉自己照顾不好孩子 ， 大宝一哭 ， 我也跟着哭 。 虽然以前有理论知识支撑 ， 但每个个体存在差异 ， 孩子也是不一样的 。 这点是让我最焦虑的 ， 晚上一整晚都要抱着孩子 ， 甚至怀疑自己 ， 是不是一个好妈妈？

文章图片
2、家人照顾不周
有了宝宝后 ， 大家的注意力转移到了孩子身上 ， 很少有人关注到产妇的情绪 。 这也是导致抑郁症的主要原因 。
平时要给产妇更多的关注 ， 让她明白 ， 自己是非常重要的 。 必要的时候跟产妇聊天 ， 看看她有什么需要帮助的 。

文章图片
3、产后压力增加
生完宝宝后 ， 面对自己的身体恢复 ， 很多产妇会觉得难以接受 ， 尤其是腹部的赘肉 ， 一时间也下不去 ， 再加上活动不是很方便（尤其是剖宫产妈妈） ， 很容易就会有不良情绪 。
家人可以帮助做产后康复锻炼 ， 并给予心理上的安慰 ， 缓解产妇的不良情绪 。

文章图片
产后有抑郁症 ， 怎么办？
没有人希望自己得上产后抑郁 ， 但真的来了 ， 我们要怎么办呢？积极的应对 ， 别让自己陷入恶性循环 ， 对产后恢复更不利 。

文章图片
重视产后环境 。
产妇所在的环境 ， 尽量保持安静一些 。 如果有亲属、朋友来探望 ， 也请低声 ， 避免太过噪杂 ， 影响产妇的心情 。 平时可以关掉手机 ， 尽量保持相对良好的休养环境 。
室内多通风 ， 保持新鲜空气能进入到室内 。 通风的时候 ， 产妇可以到另外的房间 ， 避免直吹 。

文章图片
听轻音乐或进行音乐治疗 。
音乐可能让人的心情愉悦 ， 多听一些轻柔的音乐 ， 可以让你的心情放松 。 也有专门的音乐疗法 ， 可以进行心理调整 。 如果你有产后抑郁或抑郁倾向 ， 可以联系音乐理疗师 ， 帮助寻求帮助 。

文章图片

• 育儿纪录者被100万父母围观，毁掉一个孩子，有多简单，5岁男孩假期长胖
• 二宝妈咪的育儿时光却养不出一个感恩的孩子，79岁母亲被亲儿活埋：为什么我倾尽所有
• 涵涵妈妈育儿经被网友指责亲日，姜文：没事就多读书吧，姜文儿子取名“姜次郎”
• 橙妈的育儿课堂宝妈觉得可爱，邻居：快送医院，5岁男孩嘴巴肿得像“香肠”
• 育儿房间52岁妻子冒险生娃，爱情结晶来之不易，古巨基“老来得子”
• 育儿房间很可能是安全感缺失，父母要多多重视，喜欢这个颜色的孩子
• IF枕边育儿幼儿园接宝宝放学的''潜规则''，对TA有哪些伤害呢？，马上开学了
• 浅爷说育儿一个孩子明码标价13万，52岁女子已备孕16胎，代孕逐渐成为职业
• 团子妈育儿比宝宝还喜欢“耍赖”，却培养出小暖男，“戏精姑姑”带娃有一套
• 孕妈咪育儿经70岁姥姥的心声，讲出了“姥姥专属无奈”，“不想给女儿带娃”