#最时尚#Angelababy被嘲？种个菜上热搜( 二 ) 你baby就是种个鸡毛菜也会上热搜！

但是很多人忽略了消耗>摄入是指运动和生活的消耗热量>健康合理的饮食摄入，而非直接封住饮食的摄入口靠着老底消耗过日子。

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这和赚钱是一个道理，有了收入再考虑支出才能攒下钱来，如果靠一味的节省却不管收入想成为有钱人就太不可能了！

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而且节食主要掉的是身体里的水分+肌肉，水分波动大，肌肉流失又会搞垮身型，现实中有不少人尝试过节食减肥，虽然短时间内体重减低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

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而体重、体脂在一段时间之后，反弹了回来，反弹的程度甚至超越了以往的体重，这样的现象可不少见哦。
节食不得不说的危害
01）降低基础代谢率
1公斤肌肉能够消耗110大卡的热量，而1公斤脂肪只能消耗掉4～10大卡的热量，节食导致肌肉量下降身体基础代谢率也同步下降。

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再加上节食时身体对大脑发出了能量不足的保命信号，新陈代谢也被切换到最低档模式，基础代谢率下降，想减脂就变成了难上加难的事。

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02）激素水平变化
体重的骤降可瞒不过大脑，为了维持正常运转，身体会通过控制下丘脑分泌激素，来维持身体的正常运作。

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而改变下丘脑分泌的激素就是饥饿激素+瘦素。
饥饿激素起到促进胃排空及胃酸分泌，增加食欲的作用，而瘦素则促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，起到减轻食欲的作用。

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节食导致饥饿激素水平较高，而瘦素水平直线下降，也就是节食后会对食物产生更大的渴望和追求，尤其是对高碳水高脂肪的食物。
一旦饮食防线崩塌，体重里增加的纯脂肪可不止一点点。

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03）停经
大部分过度节食的女性应该都会收到身体的红牌警告——停经。

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女性的荷尔蒙周期很容易受到其他条件的影响（睡眠不足，压力，暴饮暴食，过量运动）。
2004年新英格兰医学期刊上的这篇研究，清楚地告诉我们节食与大量消耗能量的体能活动会导致瘦身素降低，进而影响正常女性荷尔蒙的分泌，以及生理期的规律。

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这种情况其实也很好理解，身体突然收到体重骤降的预警，难免觉得自己的日子快过不下去了，日子都过不下去了还怎么生孩子，生殖功能只能先停一部分应急了！

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04）进入复胖死循环
基础代谢下降，心理设防下降，加上饮食的口子被打开，吃货之魂算是彻底收不住了。