卡路里,一个对减肥人士特别不友好的词语 。你经常能在各种健身、减肥软件里看到卡路里三个大字 。你甚至会在一些地方看到有人拿出手机,对着自己即将要吃的美餐拍了几张照片,那不一定是为了发社交圈,有可能是为了查卡路里 。
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卡路里是什么?是一种热量单位 。缩写为cal,和焦耳有那么一点关系 。它俩的换算公式是1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj) 。
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肯定有人会说,什么卡路里,什么焦耳,我实在是看不懂啊!没关系,卡路里这种热量单位不需要大家很明白,只需要大家稍微认识几种食物,它们的热量大多在100大卡,虽然食物体积小,但热量却一点也不低 。
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一勺冰淇淋天气越来越热了,大家是不是已经准备把冰淇淋安排上了呢?然而,冰淇淋正是减肥大业上一头拦路虎 。一勺冰淇淋的热量就有100大卡,不仅容易导致肥胖,而且刺激食欲,饱腹感还非常差 。
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200ml橙汁橙汁明明是天然水果榨汁而成,怎么会热量这么高呢?因为水果汁里含有大量糖,能够挤出200ml橙汁,一般需要两个橙子,约等于吃掉两个橙子的糖分和热量,却没有摄入多少膳食纤维,比你单独吃橙子更不营养 。
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1/4可颂好吃的可颂外脆里嫩,有浓郁的奶香,是很多人拿来当早餐或小点心的食物 。然而可颂好吃,开酥必不可少,黄油自然放得多 。黄油的热量就不需要我多说了吧,想想这一小块可颂,就包含了多少黄油的热量?再加上面粉、糖,热量能不高吗 。
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3/4易拉罐可乐【100卡路里的食物都长什么模样 100卡路里的食物有哪些】肥宅快乐水的可乐给我们带来多少欢乐,就给我们带来多少热量 。可乐的糖分是让人发胖的重要原因,每杯可乐都能提炼出五六块方糖,因此卡路里很高 。所以爱喝肥宅快乐水的朋友,可别贪杯哦,不然很难顺利减肥 。
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一根香蕉香蕉被很多人认为是减肥食物,肚子饿了吃一根香蕉,有很强的饱腹感 。而且香蕉含有较高的钾元素,对健身运动的人来说相当合适 。不过香蕉的热量不容小觑,它可是水果中热量比较高的一种哦 。
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一杯啤酒遇到烦闷的事情想喝酒?或是吃了好吃的夜宵,想和啤酒搭配?别忘了,啤酒的热量相当高,一杯(玻璃杯)啤酒几乎等于一碗米饭的热量 。大家吃得酣畅淋漓,你会只喝一杯啤酒吗?不要贪杯哦!
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看到这里,相信大家对100大卡稍微有点具象化的印象了吧?我们平时接触的食物,有很多热量远远超过100大卡,比如说冰淇淋,你不会只吃一勺冰淇淋吧?比如说可乐,每次都要吨吨吨喝掉一整罐 。
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比如说好吃的可颂面包,1/4就有100大卡了,我们吃掉一整块可颂,就摄入了400大卡,这还算是减肥餐吗?是不是突然意识到,自己到底为什么减肥减不下来,而且那么胖了
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