练瑜伽伴侣■穿黑色连衣裙秀香肩，红唇出境太美了，18岁赵今麦大胆挑战御姐风( 二 ) 小密语录：赵今麦越长大越放得开！穿黑

4.莲花式变体

文章图片
这个动作对于塑造身体比例是很有效果的，感觉自己身材不太好的小伙伴们可以尝试这个动作，还可以锻炼到手臂的力量，如果腿部和手臂感到疼痛的话，可以垫一点东西来缓解，以达到锻炼效果。
体式要点:身体侧立，右手手肘弯曲，小臂与手掌着地，右腿膝盖弯曲点地，与左腿做莲花状，眼睛往下看，左手向上，手肘弯曲，左手抓住耳朵。
5.下腰式变体

文章图片
下腰的动作可以锻炼到腰部的柔韧性，想要柔韧性更好的小伙伴们可以多多练习这个动作，通过变体，增强身体的协调能力，还有助于增强手臂与腿部的力量，舒展四肢线条，让线条变得更加匀称好看，坚持练习这个动作，保证大家不会后悔的。
体式要点:山式站立，然后腰部向后弯曲，做下腰动作，右手手臂伸直，手掌着地，右腿伸直，脚掌着地，头部向右侧偏转，眼睛向下看，左腿膝盖弯曲向上，脚背绷直，右手越过头顶，手肘弯曲。
6.手倒立变体

文章图片
觉得自己手臂力量不够的小伙伴们可以多多练习这个动作，通过倒立增强手臂力量，并且完善手臂的线条，使手臂更加纤细，穿衣服也更加好看，还可以锻炼到腰部的柔韧性，塑造纤细的腰身，大家赶紧跟着小密一起练起来呀，注意要掌握正确的动作规范哦。
体式要点:双手稍微打开，手掌着地，手臂伸直，整个身体向上抬起，然后腰部向后弯曲，双腿伸直向上，脚背绷直，双腿稍微向前后打开。
【练瑜伽伴侣■穿黑色连衣裙秀香肩，红唇出境太美了，18岁赵今麦大胆挑战御姐风】天气慢慢转暖，想要秀出自己以及想穿漂亮衣服的小伙伴们可要好好的练习以上的瑜伽体式哦，坚持下去，相信大家也可以向赵金麦一样，任意切换各种风格，驾驭各种类型的服装。上天不负有心人，期待大家都可以变成那个最美的自己。