＝1天所需总热量（单位：大卡）
【范例】可爱妹妹 ， 6个月大 ， 体重10公斤
5（公斤）×115（大卡）＝575大卡
除了总热量与蛋白质的摄取外 ， 铁质也是添加辅食的重要关键 。 胎儿于母体内便会储存定量的铁质 ， 约于出生后4－6个月大时消耗殆尽 ， 若不能从辅食中予以添加 ， 便可能引起缺铁性贫血 ， 进一步导致成长迟缓 ， 甚至影响早期智能的发育 ， 妈咪一定要特别留意 。

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No.3辅食添加原则
添加辅食除了能补足宝宝所需的营养外 ， 更是宝宝学习断奶并晋升常态饮食的重要过渡期 ， 只要掌握几个原则 ， 并随时注意宝宝食用后的情况 ， 就能轻松地陪宝宝度过断奶期 。
渐进食品型态
为了配合宝宝肠胃道发展与长牙、咀嚼等发育 ， 在宝宝4个月大以后 ， 以每3个月为1个单位 ， 依序给予流质（糊状）、半固体（泥状）、固体等辅食型态 ， 是最适合宝宝吸收的渐进形式 。
米、麦粉优先考量
谷类是固体食物中较容易消化的种类之一 ， 且不易引起过敏反应 ， 所以通常被用来当作宝宝最先接触的辅食 ， 如：米粉、麦粉等；而米粉又比麦粉容易消化吸收 ， 且钙、铁成分含量高 ， 对于宝宝的血液及骨骼发育都有很大的帮助 ， 所以建议妈咪可先让宝宝尝试米粉（如：稀饭汤） ， 再给予麦粉比较合适 。
【原则1?由稀到浓 ， 由少到多】
渐进食品型态的喂食方法 ， 除了能配合宝宝生理发育的过程外 ， 更能提升宝宝对非奶类的接受度 ， 帮助宝宝晋升正常饮食一族 。
【原则2?一次添加一种】
一次添加一种辅食 ， 主要的目的是当宝宝发生过敏、拉肚子等不适情形时 ， 妈咪较容易区辨过敏原为何 。
【原则3?避免加工食品】
市售加工食品多半口味较重且咸 ， 为了不让宝宝养成重口味的习惯 ， 妈咪们应避免喂食此类食品 。
【原则4?水煮清蒸至上】
宝宝要在9个月大时才能消化吸收非母乳中的脂肪（如：食用油） ， 所以要避免在烹煮辅食时使用油与调味料 。
【原则5?由“副”转“正”】
一开始让宝宝接触辅食 ， 应在2次正餐（母乳或配方奶）之间喂食 ， 不能直接取代正餐 。
【原则6?不宜生食】
无论是海鲜、蔬菜、肉类等 ， 一定都要完全煮熟 ， 特别是容易忽略的蔬菜类（如：小黄瓜、胡萝卜等） ， 最好以煮沸过的蔬菜汤喂食较恰当 。
【原则7?过敏食物 ， 半年再试】
若发现宝宝食用某项食物后发生过敏（如：腹胀、恶心呕吐、红疹） ， 建议先停止喂食该食物 ， 待半年后再进行第二次喂食 ， 并进一步确认过敏原到底为何 。

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宝贝 ，
好好吃饭 ，
慢慢长大吧~

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