[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说最近张文宏医生提出的#早餐到底吃什么#

文章图片
最近张文宏医生提出的
#早餐到底吃什么#
引发了热议
喝粥没营养？喝牛奶吃鸡蛋才对？
芝麻酱好好看了看张医生的前后语境解读，
【[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说】他的主要目的是为了让大家在疫情期间
注意饮食结构，提高身体的免疫力，
减少疾病的发生。
对于小朋友来说，
不挑食就是保证营养均衡的最好办法，
在辅食添加阶段，妈妈就要注意啦~
辅食是宝宝在4个月大到完全断奶（正常成人饮食）之间一项重要的饮食方式，是除了母乳与配方奶外的添加食品，因此，辅食可说是断奶的必备食品。除了营养补充外，喂食辅食还能有效训练宝宝的咀嚼能力、促进味觉的正常发展。

文章图片
No.1辅食不止是补充营养
?目的1?补充营养
当宝宝成长发育到一定的程度时，光靠母乳或配方奶中的营养成分，将无法完全供给宝宝所需的养分，此时必须从辅食进行补充，以免发生营养不良或成长迟缓。
?目的2?语言发展
辅食不光只是流质型态而已，有糊状、泥状与固体等型态，会迫使宝宝学习下颔、上下唇及舌头的运用，而其间的肌肉协调也是促进发音及说话的一大机转。
?目的3?咀嚼能力
虽然宝宝天生就具有吞咽与吸吮的能力，但随着年龄的逐渐增加，食物与营养的摄取也更多元，此时，吸吮能力将不足以应付多样的食物形态；且为了确保宝宝能进食并吸收养分，借由喂食以训练宝宝口腔肌肉的咀嚼能力，便是相当重要的一环。
?目的4?导正味觉
味觉是宝宝天生就具备的感觉能力之一（如：多数宝宝偏好甜味），但借由不同味道的辅食，可以训练宝宝接受不同的口味，避免往后产生偏食的情形，以致成长过程中无法获得完整的营养。
?目的5?因应厌奶期
大多数宝宝的厌奶期约发生在5～6个月大时，可能与厌倦单一味道食物（母乳、配方奶）、长牙期好“咬”恶“吸”、对外界好奇导致喝奶时容易分心等因素有关；此时，辅食将有助于弥补奶量摄取减少所造成的营养不足问题。

文章图片
No.2母乳＋辅食＝完整营养
“营养均衡”是人在各个时期的饮食原则，宝宝当然也不例外，但是，如何帮宝宝在母乳（或配方奶）与辅食间取得平衡，就是妈咪一定要学习的重要课题。
当宝宝到了该吃辅食的阶段，妈咪往往搜罗各种营养量表进行比较与对照，甚至帮宝宝额外补充营养素，为的就是希望宝宝达到身体强壮的目标。 1岁以下的宝宝大致以“蛋白质”和“进食总热量”作为饮食衡量标准即可。
热量
若以体重来计算，宝宝的热量需求约是成人的2倍之多，由于宝宝除了需应付基础代谢所消耗的热量外，还要再加上此时期最重要的“生长所需热量” 。
母乳（特别是初乳）哺喂之所以广受宣导，就是因为母乳含有丰富的脂肪，且脂肪成分以乳醣的形式存在，不仅较能产生饱足感，更有利于宝宝的消化吸收。
蛋白质
婴儿期（出生～12个月大）所需的蛋白质是一生中需求最高的阶段，平均每公斤需要1.7～2.4公克，月龄越小需求量也越高，直至10个月大，需求量才趋于和缓。由于母乳中的蛋白质含量约1.1g／100cc（配方奶粉则约1.3～1.5／100cc），因此，若是只从母乳中摄取成长所需的蛋白质势必不够，需辅以辅食作补强。
TIPS：宝宝所需热量如何算？
体重（单位：公斤）×该月龄每公斤所需热量（单位：大卡）