「氪星情报局」完成“掌控习惯和塑造身份”的过程，五个步骤习惯决定命运这句话太有道理了

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习惯决定命运这句话太有道理了，以至于我们总想着一步登天。但事实是，习惯总是一点一滴形成的，这个过程苦涩、难熬，也难以看到真实的进步。本文就提供了让你以更好的心态掌控习惯的方法，作者OmarItani从自己成功建立习惯的亲身经历+《掌控习惯》这本经典著作出发，总结出掌控习惯的5个步骤。

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图片来源：TaisiiaShestopal/Unsplash
17世纪的英国诗人约翰·德莱顿（JohnDryden）曾经说过：我们首先养成习惯，然后习惯造就我们。
你就是你的习惯，就是这么简单。所以如果你想知道一年后你会是什么样子，你所要做的就是看看你今天在做什么。如果你目前的生活轨迹无法激励到你，那么你需要改变你的习惯。
这就是我在2019年11月2日时的感受，这天是我30岁生日。
我审视了我的人生和方向，也反思了所有一直计划要做但从来没有坚持投入的事情。就在那一天，我决定通过改变我的习惯来改变我的生活。
在这篇文章中，我将分享我建立这10个日常习惯的5个步骤，它们极大地改善了我的生活。
选择一个你想建立的新习惯，并遵循以下5个步骤。如果它们对我有效，那我相信它们对你也有效。但要记住，培养习惯需要耐心、坚持和一致性。 1.塑造身份的转变
在《掌控习惯》（AtomicHabits）一书中，詹姆斯·克利尔（JamesClear）提出了一个深刻的概念，它是我们许多人难以养成更好习惯的根源。他写道：
真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。
这个想法背后的逻辑非常简单：“每个行动体系背后都有一套信仰体系。 “
养成新习惯的第一步是从改变你的信仰开始的。你要怎么做？把自己视为你想成为的那个人，然后把那个形象与你的身份融为一体。实际上，你创造了自我身份的转变，它会帮助你建立新的联系。
例如，为了养成写作的习惯，我开始把自己看成一个作家。我相信我不是在养成新的写作习惯，而是要成为一名作家。
通过塑造身份上的转变，我改变了自我激励的方式。我对自己的看法变了，现实也变了：我知道，为了证明我自己作为作家的新身份，我需要做一个作家该做的事：每天写作。
当你开始把自己看成是你想成为的那个人时，你就会让自己更容易地采取行动养成新的习惯。 2.让习惯显而易见
许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。
我们告诉自己“我要开始冥想了”、“我要再写点东西”、“我要开始锻炼了”……但是我们从来没有花时间去弄清楚我们计划在什么时候、什么地方、以什么频率锻炼一次。我们没有告诉自己如何行动、何时行动，我们没有计划。如果没有计划，就没有清晰的方向。
解决这个问题有两个策略，这也是我曾经用过的方法，它们总能更清楚地向我说明我需要如何以及何时实施我的新习惯。（我是在詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》一书中发现这些方法的，这本书是帮助我重塑自我的五本书之一。）我将在[时间]和[地点]做[事] 。继[当前习惯]之后，我将[新习惯] 。
刚开始养成写作习惯时，我每周留出六个小时的时间来写作，每次写两个小时，我会把它们标注在日历上。 “我星期二、星期三和星期五上午9点-11点在我的卧室里写作。 ”六个月过去了，我的习惯养成了，我可以把更多时间用在写作上，计划变成了：“我每个工作日上午9点-11点在卧室里写作。 ”