嗯哼妈妈日记■说明母乳质量差，为改善母乳可这般做，哺乳期宝宝有3种表现文/嗯哼妈妈怀孕和生宝宝对每个宝妈来

文/嗯哼妈妈
怀孕和生宝宝对每个宝妈来说都是一生所无法遗忘的回忆吧，代表了宝妈从女人到妈妈的转变，升级当妈妈的过程并不轻松，是一个幸福和痛苦交织的过程，期间的过程是很漫长和难熬的，宝妈要不少的苦，同时宝妈还得忍受一系列的不适状况，升级当妈妈后，身上就肩负了更大的责任和义务，宝妈经过了生产关后，在产后也是有很多难关要闯。
比如说坐月子和给宝宝喂母乳等，在这段时间内宝妈的常态就是黑眼圈严重，睡眠缺乏，经常过着白天和黑夜颠倒的日子，常常心力交瘁和精疲力尽。

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新生宝宝产后营养的来源就是母乳，靠妈妈来供应，但给宝宝喂母乳并不是一件容易的事，因为宝妈不仅每天要给宝宝喂很多次母乳，宝妈还要担心自己的母乳产量问题，如果母乳的分泌不够宝宝喝，那是很让宝妈焦虑的，其实，对于哺乳期内的宝妈来说除了母乳的量很重要。
还有一个是宝妈不能忽视的，就是母乳的质量，如果宝妈母乳质量差的话，宝宝就算喝了足够的母乳，日常营养的摄入和吸收还是不够的。

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宝宝就好像是吃了个“水饱”似的，而宝宝也是很容易营养缺乏的，这也会影响宝宝正常的生长发育，宝妈在担忧母乳的出奶量问题时，还得保证好的奶质好，这样宝宝才能摄入足够的营养，生长得更好，而宝妈想提高母乳的奶质得在多方面努力。

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哺乳期宝宝有这3种表现，说明母乳质量差
1.宝宝频繁醒来要喝奶
一般情况下，宝宝在喝饱一次母乳后，能睡个2到3小时，如果宝妈的母乳质量变差后，宝宝可能会频繁醒来要喝奶，这时候宝妈就得注意了，宝妈可以营养摄入没够，导致母乳质量降低了，而让宝宝的营养也跟不上了，经常容易饿，才会经常要奶喝。

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2.宝宝体重增加慢
如果宝宝体重的增加慢低于同龄的小孩，或低于平均值，宝宝就得注意，可能是因为母乳的质量变差，导致宝宝的营养跟不上，无法提供宝宝正常生长发育所需的营养了，一般来说，宝宝在前3个月前的体重增加速度是偏快的， 6个月后会变慢，并变得平稳和有规律。

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3.宝宝经常出现拉肚子的状况
如果宝宝一天的大便次数超10次之多，而且还是淡绿色，和偏稀水状，宝宝还出现呕吐的情况，可能是因母乳而引发的腹泻，宝宝经常出现拉肚子的状况，也可能是母乳变差而引发的。

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为改善母乳可以这样做，多做这3个举动
1.多喝水
母乳的主要成分就是水和蛋白质，宝妈为改善母乳，提升母乳的分泌，宝妈哺乳期内要多喝水，保证水分摄入充足。
2.增加高蛋白的摄入
为提升泌乳量，促进下奶，宝妈要增加高蛋白的摄入，多吃鱼、禽、蛋、肉等这类蛋白质丰富的食物，宝妈怕吃太多变胖，可以多豆制品这类植物蛋白丰富的食物。

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3.保持放松的心情
为改善母乳，促进母乳的分泌量，宝妈哺乳期内保持一个放松的心情也是很有必要的，宝妈要放松，保持心情积极，不能过于负面，这样身体的循环和代谢才会更顺畅。