树袋宝宝▲树袋宝宝说:孕期需要注意的原来是睡姿!

怀孕真是不方便 , 挺着个大肚子连睡觉都不安稳 。 仰着睡吧 , 肚子压得难受 , 侧卧睡吧 , 睡累了想翻个身都困难 , 据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响 , 到底哪种睡姿最好呢?哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢?
孕晚期最佳睡姿的作用
1.能够改变子宫右旋的状况
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象 , 而采取左侧卧则有利于改变这一情况 , 使子宫恢复到较为正常的位置 , 这一做法不仅利于胎位的正常变化 , 对日后顺产也有很大的好处 。
2.更有利于胎儿的生长发育
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯 , 有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应 , 从而促进胎宝宝的健康发育 。
3.有利于促进孕妇的血液循环
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫 , 从而可以缓解肢体浮肿的状况 , 保持良好的血液循环 , 这对于降低早产的几率也是很有意义的 。
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孕晚期不宜睡姿
1.仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿 。 因为仰卧睡时 , 膨大子宫压迫下腔静脉 , 影响血循环 , 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。 还使下肢回流到心脏的血液量减少 , 大脑缺血、缺氧 。
2.右侧卧位
右侧卧位 , 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。 这样 , 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。 会影响胎儿的血液供应 , 造成胎儿慢性缺氧 , 严重时 , 还会引起胎儿窒息、死亡 。
孕晚期睡姿注意事项
1、最佳睡姿:左侧卧位 。
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位 , 此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋 , 减轻子宫血管张力 , 利于胎儿发育 。
2、忌仰卧与右侧卧睡姿 。
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿 。 这是因为仰卧和右侧卧睡姿 , 会压迫下腔静脉 , 影响血液循环 , 减少下肢血液循环;而右侧睡姿 , 会影响胎儿的血液供应 。
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3、保持足够睡眠 。
除了要采取正确的睡眠姿势外 , 还要保证有足够的睡眠 。 医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间 , 而且要保持最佳的睡眠质量 , 养成有规律的睡眠习惯 。
4、舒适的环境 。
【树袋宝宝▲树袋宝宝说:孕期需要注意的原来是睡姿!】孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿 , 还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生 。 保证良好的室内环境 , 以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处 。
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孕期的睡姿对于孕妈们来说太重要了 , 因为直接关系到孕妈的健康和胎儿的健康 , 所以孕妈要比较注意 , 但是也不要过于紧张 , 主要自己也要先舒适 , 因为自己不舒适 , 宝宝也会不舒适 , 而且如果孕妈睡姿影响到了胎儿的话 , 胎宝宝也会传达给妈妈们的 。
孕妈妈不需要太过于紧张 , 舒适的睡眠的环境和床上用品等等可以提早准备好 , 更加利于孕期的睡眠 。 好了 , 今天的母婴健康小知识就到这边了 , 我们下期见喽!