维生素D什么时候吃好维生素D什么时间吃比较好 _小知识

维生素D什么时候吃效果更好？

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维生素D有D3和D2两种形式，吃了之后都是在小肠被人体吸收，吸收率可达75% 。
维生素D是脂溶性维生素，当肠道里有脂类同时存在时，会促进吸收，所以，维生素D随餐吃，会被更好地吸收。
维生素D什么时候吃更好？

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上述推论在一些小型实验中得到验证。
比如2010年一个很小型的观察性研究发现，在一天中吃最多的那一餐来随餐补充维生素D可促进维生素D吸收。
【维生素D什么时候吃好维生素D什么时间吃比较好】2014年的另外一项小型研究发现，餐食中的脂肪可以促进维生素D吸收。
另外，维生素D在肠道的吸收率并不低，对孩子来说，适量补充即可，不可过量补充。
维生素D的生理功能、食物来源、推荐摄入量

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资料来源：澳大利亚阿德莱德大学临床营养学硕士，韩珊珊，人民日社主办，健康时报，总第1869期，2022年第15期
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维生素D什么时候吃好 维生素D什么时间吃比较好

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