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俗话说得好 , 五十而知天命 , 年过半百 , 人的生活状态或各方习惯都比较稳定 , 自己是否属于长寿体质 , 五十岁以后 , 也许更容易判断 。
每个人都希望自己能健康长寿 , 一般长寿的人 , 也可能有自己的共性 , 特别是男人肾气充足 , 就可能精气充沛 , 整个人都是精力充沛 , 也可能更长寿 。
而且肾气充足的人 , 多半头发也比较旺盛 , 不像现在很多年轻人 , 经常因为熬夜、吸烟等不良生活习惯 , 早早出现谢顶的困扰 。
男性50岁过后 , 身上3处“毛”越多 , 说明越容易长寿 , 肾脏很健壮
1、头发
随着年龄的增长 , 中年男性出现谢顶的情况也是非常普遍的 , 这也可能和自己的肾脏健康有关 , 肾气充足 , 毛发受到充分的滋养 , 便可能头发生长浓密 , 乌黑发亮 , 而若是早早出现掉发多 , 谢顶的情况时 , 也可能是因为自己的肾脏正处于比较虚弱的阶段 , 缺乏阳气 , 不利于身体的健康长寿 。
二、鼻毛
如今许多男人也比较注重自己的形象 , 经常会在洗脸刮胡子时 , 也顺带建造自己的鼻毛 , 如果自己的鼻毛又浓又长 , 首先不要急着去影响自己英俊的外貌 , 也可能预示着自己的寿命会更长 , 而且鼻毛有助于阻隔呼吸中的灰尘、烟尘颗粒等杂质 , 更好地保护呼吸系统 , 减少呼吸道疾病的可能性 。
三、眉毛
从古到今 , 细数眉毛长的长寿老人可真不少 , 男人肾气滋养着全身的毛发 , 如果自己身上的毛发越浓越旺 , 也许也暗示着自己的肾越健康 , 肾功能越强 。 而且眉毛也不例外 , 如果50岁以后 , 眉毛还是比较乌黑浓密 , 还长得很长 , 那么自己也许比一般人更容易长寿 。
除此以外 , 日常生活中怎么做能够延长寿命呢?
1、保证睡眠
其实想要延缓衰老的话 , 就应该保证睡眠质量 , 这个时候可以说是细胞修复的最佳时段 , 还能补充身体内所需的养分 。 当然要是长期下来睡眠都不足的话 , 这样就会让身体里面的受损细胞无法得到更好的休息 , 衰老的情况也就更严重了 。 建议大家每天都保持七个小时左右的睡眠时间 , 对身体健康有很大的帮助 。
2、坚持运动 ,
如果想要让自己的身体更健康 , 那么运动肯定不能缺少 , 而普拉提运动就是不错的选择 , 更重要的是在普拉提运动的过程中 , 随着汗液不断流出来 , 这样身体里面的毒素也会慢慢的排出来 , 从而达到养生的效果 , 并且也能起到延缓衰老的功效 。
下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作 , 大家一起学习一下吧!
1、站立拉伸
首先身躯直立 , 站在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器底部 , 双手向胸前做提拉 , 每组20个 , 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 , 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” , 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器的脚蹬 , 通过腰腹部发力将脚向上提 , 最高点与身体呈90° , 反复做20次 , 每天三组 。
坚持一个月时间 , 肚子上的赘肉明显消减 , 长期坚持肚子越来越平 , 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 , 如图↓ , 双脚踩住拉力器脚蹬 , 进行来回的弯曲拉伸 , 高效瘦大腿 , 一组20个 , 一天3组 , 坚持锻炼效果显著 , 完美腿型不是梦想
坚持一个月训练 , 对腿部的塑形效果显著 , 长期训练 , 完美的腿型 , 练就长腿显高还好看 。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上 , 双手提握拉力器把手 , 两脚踩住脚蹬 , 借助拉力器进行卷腹运动 , 往↓看动作分解
一组20次 , 每天三组 , 坚持一个月 , 全身塑形 , 脂肪暴降 , 小肚子赘肉消失 , 腰围变小 , 长期坚持 , 在减肥瘦身的同时还强身健体 , 练就健康体魄 。
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