妈宝园■可以通过合理餐食计划，逐渐形成良好的生活习惯，1-2岁的宝宝《妈宝园》

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1-2岁的宝宝，可以通过合理餐食计划，逐渐形成良好的生活习惯
过了1周岁的宝宝，越来越有自己的想法，需要陪伴的时间也会越来越长，爸爸妈妈这时候会手忙脚乱，不知道该如何将混乱的日常过渡为规律的生活。
2岁以内的小孩身体机能尚未发育完全，脾胃、肠道的消化吸收力亦尚未成熟，对于他们，少吃多餐仍然是比较好的选择。但要注意“多餐”的次数与质量。

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我们所说的“少吃多餐”并不是宝宝随心所欲，想起来要吃就吃一点点零食，稍微不饿了，就玩。这显然不是什么好习惯。爸爸妈妈需要根据孩子的餐食量和年龄特征，制定出定时定量的餐食计划，一餐不可食用过饱，一天的餐食次数也不可过多。
01.
1岁以后的孩子，需要更多的营养
宝宝在幼儿时期都是身体机能生长发育的黄金时期，不可错过任何一个阶段。
1岁以后的孩子，随着一天天成长，每天都需要更多均衡的营养，以支撑发育所需。膳食平衡要求各类营养合理均衡的摄入。
同时， 2岁以内的孩子，还处于身体机能不断发育的阶段，在脾胃、肠道和吸收消化还没成熟发育的时期，不可给孩子一餐过多的食物，需要将营养食物分解至每日餐食计划中，让身体得到充分吸收。
02.
一日多餐的餐食计划
爸爸妈妈可以根据孩子的餐食量，即餐食需求，结合每日营养所需，制定出合理的餐食计划，需要依照实际情况，定期调整。
1）正餐。大人在用餐时，孩子可以坐在餐椅上，与大人一同进食。宝妈们在准备辅食的时候，可以从外观、色彩搭配、荤素搭配刺激宝宝的食欲。

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正餐建议以碳水化合物、高蛋白、高脂肪的食物搭配为主。比如，符合孩子成长所需的牛排、虾仁、鸡肉、排骨、红薯、南瓜等。
蔬菜搭配也必不可少，比如西兰花、番茄、菠菜、胡萝卜等。
2）加餐。我们所说的加餐是一日三餐的正餐之外，定时定量的“点心餐” 。宝妈们可以准备各式水果，富含维生素C ，帮助宝宝各种营养更好地汲取。
比如猕猴桃、蓝莓、草莓、西柚、牛油果、香蕉、苹果等等。
宝妈们在准备餐食的时候，可以适当增加一些需要咀嚼力的食物，让孩子得到足够锻炼。
03.
餐食计划带动生活习惯的养成
宝宝在爸爸妈妈的帮助下，完成每日餐食计划可带动良好生活习惯的形成。
1）餐食计划。我们所说的餐食计划，包括但不仅限于食用的营养，还包括生活习惯。比如餐前洗手、饭后漱口等等。宝宝到了合适的年龄段，还应该有意识地培养他自主进食的能力，比如一手扶碗、一手拿勺的细节。
2）其他生活习惯的养成。 “吃”是一天中相对重要的事情，在固定了一日三餐配合加餐的时间后，其他“娱乐”时间就可以逐渐完善，形成每日的规律和计划。
比如，阅读时间、游戏时间。阅读时间也可以再分为自主阅读和亲子阅读两个部分，游戏时间同理。同时，教导孩子有良好的收纳力，拿出来的玩具或者书本，结束后都要放回收纳处，做到各区域的整洁。

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总结：孩子的脾胃、肠道和吸收消化尚未发育完善，在安排宝宝的餐食时，需要注意一日多餐的原则，一餐不可食用过饱，加餐需要定时定量，保证每日营养合理均衡地摄入。良好的餐食习惯能够带动规律的生活计划，有属于自己个性的规律，不同的年龄段需要适当做出不同的调整，让孩子在生活细节中，健康成长。