早餐吃养胃吸收好 早上吃饭养胃( 六 )


早餐吃养胃吸收好 早上吃饭养胃

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〖 食材清单 〗紫薯180克、30克白糖、鸡蛋3个(只要蛋黄)、面粉50克、常温水70克
〖 制作步骤 〗
1、紫薯去皮后擦片 , 去皮后的重量是180克 , 上锅蒸熟;
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2、取出来趁热加30克白糖压成泥 , 先放一旁备用;
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3、鸡蛋3个(只要蛋黄)、面粉50克、常温水70克 , 搅拌成没有颗粒状的细腻面糊;
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4、现在我们就可以来烙饼了 , 平底锅先刷一层薄薄的油 , 冷锅凉油倒入面糊 , 摇晃摊匀 , 开小火烙 , 烙至一面定型翻烙另一面
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这张饼真的超级柔软 , 也特别容易熟 , 两三分钟就能出锅 , 非常快手;
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5、现在把紫薯加上去 , 用铲子均匀的抹平 , 如果觉得紫薯比较干不太好操作的话 , 你可以加一点牛奶进去 , 像这种程度就比较好操作了 , 我们的紫薯蛋饼就完成了;
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吃的时候直接卷起来
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再切开 , 这张蛋饼除了柔软以外 , 还有紫薯自带的香甜和细腻 , 既可以用来做早餐  , 也可以当做下午茶的小点心 。
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