亲子关系中的情绪管理 亲子教育情绪管理



亲子关系中的情绪管理 亲子教育情绪管理

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情绪是自我的核心,可见情绪管理重要性,反过来也说明管理好情绪,这是非常困难事情,反映在家庭教育中尤为明显 。
想想亲子互动,我们都有过的情绪失控场景,很多时候事后都觉得不可思议,一念是佛一念是魔,说得多么深刻 。
当然,情绪不是无缘无故出现的,逻辑上看,先有事情发生,尤其不如意事情,之后爆发负性情绪,我们大脑直觉思维给出因果性:事情导致糟糕情绪,罪过都在外界刺激外因上 。
也不能说这个推理就是错误,外在事情出现后,会触发情绪快速通路,不经过大脑额叶皮层,直接由情绪系统指挥脑干产生反应,这就是我们常说的“大脑短路”,从脑神经科学研究成果看,这个说法不是比喻,也不是调侃,真实存在着 。
说这些意思是,情绪管理由于大脑结构特点,的确管理起来有难度,因为有些人快速情绪通路就是敏感 。
由此,产生了认知心理疗法,刻意训练突发事情处理,比如“事情一旦发生就不再重要,重要的是如何处理”,“影响情绪的不是事情本身,而是我们对其看法”,先要通过大脑额叶皮层来加工,再经过情绪边缘系统处理!
【亲子关系中的情绪管理 亲子教育情绪管理】啥意思?有些类似工作与生活流程,比如没有煤气你就无法做饭,没有钥匙就无法开门那怕自己家也不行,没有主管签字就无法报销财务费用,再比如,目前疫情防控之下,不出示健康绿码,就不能乘车,不能进入写字楼 。


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不过,认知——情绪——行动,这个心理过程发生在大脑中,无法像现实世界流程制约各个环节,还得通过认知调节实现 。
再比如,突然一只老虎扑过来,认知思维再是强大,也会出现典型的“或战或逃”应激情绪反应,来不及思考 。
现实中地震发生人们表现就是如此,此时此景无法苛求当事人反应,那些高举道德大棒或者高呼道德口号者,换做这些人在现场情境,我们敢说表现一定更糟糕 。
就情绪管理而言,我们可以区分为事情发生全过程来应对,也就是分作事前、事中、事后三个阶段,采取不同应对方式,具体化,可操作性,处理事情带来的情绪困惑问题 。
事前阶段就是事情发生之前,这是管理情绪的第一个关口,表现在如何通过有效沟通,化解情绪问题 。
比如,孩子要买手机,我们该如何沟通?孩子在商场要玩具,如何处理?孩子不想参加英语比赛活动,如何办?
这就引申出沟通流程来,即“表达感情,说出事实,尊重选择” 。
事中阶段是指事情发生中,如何处理由此带来的情绪问题,这就是“先判断再应对” 。
比如,孩子关门拒不出来咋办,孩子回家喊着要杀老师咋办,孩子早恋了咋办?孩子随手扔垃圾不听说教咋办?
事后阶段是指事情已经发生了如何面对,比如孩子偷偷骑自行车丢了车子,孩子玩耍爬车顶被告状了,孩子考试考砸了,这些是如何有效帮助的问题,不能帮助请闭嘴,不添乱就好 。
全过程管理情绪,就是树立一个理念,即“事前沟通、事中判断、事后帮助”,具体如何操作呢,接下来我们再慢慢分享 。
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