多年前“主要看气质"的梗大家还记得吗?
当时王心凌吃汉堡专辑造型被网友吐槽,她自信回复 “主要看气质 。”
没错,颜值再高,只要弯腰驼背,整个人都会下降一个level 。身姿挺拔是体现气质的关键 。
为什么现在越来越多人驼背圆肩?连大人都担心孩子长大缺了气质,从小开始形体培训 。
甜馨气质好
前几日,有网友分享李小璐女儿甜馨上形体课的视频,视频中甜馨表现非常出色,腰杆笔直,走起路来气场十足 。
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老师也会偶尔帮她纠正身形,毕竟上台的模特要比常人更挺拔才行 。
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果然,身高一米二的甜馨穿上华丽服饰,在舞台上走出了一米八的气场 。
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8岁的她气质出众,想当初,康妹儿在这个年纪时早已被书包压弯了腰,习惯性弯腰驼背,直到如今 。
甜馨不仅上形体课,还从小练舞,难怪他们说学舞蹈的女孩都有种傲慢看不起人的赶脚 。
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要康妹儿说就是因为她们昂首挺胸,而我们总是驼背伸脖,气质猥琐,自然形成对比 。
你看倪妮和刘诗诗,“黑天鹅和白天鹅”的气质就是从小在练舞中培养出来的!
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而很多女星还需要后期形体训练,张雨绮也在“浪姐”中带着背背佳 。
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驼背的危害
大部分人都是因为学习和工作的需求,常年对着电脑,渐渐脖子前倾,因为低头玩手机,慢慢也变成圆肩驼背 。
这些问题不仅仅是影响气质形象,更会危害到身体健康 。
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比如上班族经常会颈肩背部酸痛、胸骨部疼痛,严重点的会出现头痛头晕,手臂麻木、无力,甚至呼吸不畅、心慌胸闷或便秘等症状 。
所以我们要及时纠正错误体态,不能不当回事,如果出现症状,很可能要去医院治疗 。
这些不良体态会使胸前部和颈背后上部肌肉紧张和缩短,背后下部和颈前上部肌肉被拉长及软弱 。
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成为习惯后,人体为了维持平衡,驼背和脖子前伸会越来越严重,还有可能造成骨盆前倾、臀部无力等,这就形成一个恶性循环,身体各个机能也会越来越差,甚至影响神经 。
8岁的甜馨都从小开始形体训练,我们更要从现在开始改变体态 。
怎么改变不良体态?
首先要做的就是时刻提醒自己保持正确的坐姿和站姿,颈、胸、腰都要保持平直 。
走姿也很重要,康妹儿发现很多人走路姿势都不正确,该用力的部位不用力,也是为了身体平衡,一些部位又代偿发力 。
正确的走姿应当身体直立,收腹直腰,两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,步履自然,要有节奏感 。
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其次多拉伸颈部肌肉,久坐一天颈部一直处于僵硬紧张的状态,偶尔活动一下,转转脖子,每天拉伸几分钟 。
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最后增强斜方肌中下部力量,放松拉伸胸前肌肉,让身体前后肌肉群达到平衡 。康妹人推荐一组动作给大家,下班抽几分钟做起来!
1.拉伸胸部肌肉
找一个门框或墙壁拐角,用右手扶在门框,手臂弯曲为90°角 。
右脚向前走一小步,身体前倾,身体前倾,胸部肌肉有拉伸感,保持30秒,换边进行,重复3组 。
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2.靠墙推举
身体挺胸,脚后跟、臀部、背、肩贴紧墙面站立,双手屈肘90度掌心朝前用力向后贴住墙面保持这个姿势30秒以上,并配合深呼吸 。
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3.绕杠
主动增加肩关节的活动度,双手握的距离正好能让手臂保持直立落到后侧,全程动作头部保持中立位,腹部微收紧 。
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