1.自己要确定自己从内心是真正想戒烟 , 这一点很重要 , 因为只能有了戒烟的想法 , 有戒烟的毅力 , 戒烟才能坚持下去 , 不然可能戒烟戒了几天 , 到最后可能还是坚持不下去 。
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2.确定好了自己要戒烟以后 , 开始给自己设定计划 , 如果之前烟瘾很大 , 每天抽烟量很多 , 那可以先从减量开始了 。
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3.每次的吸烟时 , 吸几口过一下瘾 , 然后把多余的烟扔掉 , 每次吸烟都这样做 , 到最后慢慢就会越洗吸越少 , 直到最后一只也不吸 , 这也是一个戒烟的方法 。
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4.吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系 , 如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的 , 那你们一见面就互相递烟 , 这样的环境是很难把烟戒掉的 , 真正想戒烟那我们首先要和这些吸烟的朋友少接触 。
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5.把自己想要戒烟的决心告诉朋友或者家人 , 要求他们监督和帮助你 , 当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱 , 你也会放弃想吸烟的念想 , 我们的烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了 。
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6.在自己想抽烟的时候没有烟 , 让自己断抽烟的念想 , 我们这样也是可以把烟戒掉的 。
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7.多让自己到户外去运动 , 比如跑步打球健身登山 , 让自己有事情充实大脑 , 也可以减少对烟的依赖 。
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【20年的老烟枪总结的8个戒烟方法 老烟枪怎么戒烟】8.买一些戒烟零食 , 可以用一些零食替代 , 想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的 , 嘴巴里有胃口了 , 也慢慢不会想抽烟的事情 。
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