很多人都有晚上跑步的习惯,那晚上跑步对身体有什么好处和坏处呢?晚上跑步是在饭前跑还是在饭后跑呢?如果想知道的话就一起看看吧 。
文章插图
晚上跑步的好处减肥
跑步能促进机体新陈代谢,加速身体能量的消耗,坚持锻炼就能起到很好的减肥效果,同时跑步还能让肌肉线条更加完美,这样能起到塑形的作用 。
增加肺活量
坚持跑步能改善肺泡的血液循环,提高肺泡的通气量,从而能让肺活量得到提升,并且还能让血液中氧气携带了增加,这样能使身体更加健康 。
增加免疫力
长期夜跑能促进血红细胞的生成,同时还能增加身体的免疫力,从而消除体内的病毒 。并且坚持跑步还能提高心肌能力,可以很好地锻炼心肺功能 。
帮助身体排毒
跑步的人身体的代谢速度会大大增加,同时排汗量也会增加,此时体内的寒邪湿气以及毒素就能通过毛孔排出体外 。
文章插图
晚上跑步的坏处
晚上适当地进行跑步锻炼是不会对身体产生害处的,并且好处非常多,但是在跑步的时候一定要适量,并且要注意时间和跑步方式 。不然过于剧烈的运动就会对身体造成损伤,同时还可能会对睡眠造成影响 。
晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑饭前跑 。
晚饭前跑步是一个非常不错的选择,此时身体处于空腹状态,这时候跑步能消耗身体更多的能量,可以起到更好的减肥效果 。
但如果要饭后跑步的话,建议跑步和正餐时间最少要间隔一个半小时以上,这样能让肠胃中的食物得到一定时间的消化,不然直接跑步很容易引起肠胃不适症状 。
文章插图
晚上跑步能促进睡眠吗跑步需要消耗身体较多的体力,所以跑完步之后身体会比较疲惫,这样能起到促进睡眠作用,同时还能提升睡眠质量 。
【晚上跑步的好处和坏处 晚上跑步有什么好处和坏处】但注意夜跑的时候不宜过晚,跑完步之后不宜立马睡觉,因为跑完步之后身体会处在比较亢奋的状态,这样很容易导致失眠 。
- 【游戏迷】降龙PK“海魔双煞”,不料对方“融合战技”反坑队友?螺仙子的锅
- 【游戏世界】梦幻西游手游:八十万做出这套装备,也算是魔王寨的天花板了
- 【游戏世界】网传“5月1日之后,全国将关闭所有的游戏”
- 谁才是2022年已发游戏手机中的NO.1 2021年推出的游戏手机
- 第一个官宣接入鸿蒙的国产手机厂商 首批搭载鸿蒙系统的手机
- 手机的激情不在于性能
- 沈阳起名哪里好(图文)
- 普通笔记本的音质就不错了 笔记本电脑音效不好
- 宝宝出生取名(图文)
- 【游戏迷】魔兽争霸3: 模型设计与实战能力差距很大的4个食人魔兵种