游泳竟然还需要注意这些问题游泳注意事项有哪些 _要注意

游泳是人体在水中伸展四肢的体育运动，具有强身健体的作用。但是游泳有很多注意事项，那么游泳有什么好处，有什么注意事项呢？

游泳有什么好处？

一个
消耗能量，快速减肥。

游泳也是一项激烈的活动，因为游泳中水的阻力远大于陆地活动中空空气的阻力，消耗的热量更多。一般水温低于空气温度，水的导热系数是空气体的24倍，水的传热速度比空气体快。也就是说，人在水中失热的红豆中的博客速度会很快，在游泳中会消耗大量的热量，有利于散热和耗热。所以游泳的能量消耗远大于跑步等陆地项目，所以减肥的后果更显著。

2
避免下肢腰部运动损伤。

在陆地上进行减肥活动时，由于肥胖的体重较重，身材(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使活动量下降，使减肥活动的趣味性大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者相当一部分体重由水的浮力承担，这样下肢和腰部红豆博客部会放松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。

三
全身肌肉

水的浮力、阻力和压力对人体是极好的。人在水中的运动阻力是在陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中移动的时候，你绝对可以感受到越来越大的阻力。所以在游泳中可以很好的锻炼背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉。游泳运动员生动的肌肉就是更好的证明。

四
极瘦的人会发胖。

与瘦人相比，游泳能使他们发胖，这是由于游泳对肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加。可以说，游泳可以让胖子游瘦，让瘦子游胖，让所有人都有流畅的线条。

你为游泳做什么准备？

一个
耳塞
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游泳时难免会有水流入耳朵，但是耳塞又轻又小，容易脱落。初学者不要过分依恋耳塞，要学会放松，动作和谐有节奏。

2
鼻桁架

游泳时，水波常把水冲进鼻孔，导致窒息。初学游泳的人可以准备一个鼻夹，强迫自己改掉用鼻子吸气的习惯。

三
游泳眼镜

预防眼疾很重要。对于初学游泳的人来说，戴上游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。

四
游泳裤

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