衰老|男性延缓衰老的6个小技巧，若能坚持，一般都比较长寿运动|长寿|长寿与衰老

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男性延缓衰老的6个小技巧，若能坚持，一般都比较长寿
“男主外，女主内” ，男性在社会和家庭中都占有着重要地位。由于在外应酬多，往往没有养成良好的生活习惯。常常抽烟、喝酒、熬夜等等，遇有风险也多由男性挺身而出。所经历的坎坷，受到的伤害要比女性多。这都将对男性健康构成影响，本该很长的寿命或也受到影响。
事实上，人体由于衰老而导致器官衰竭造成的死亡现象非常少，而大多数的死亡都是因为疾病，或许这些疾病也与人体衰老有一定关系，但是与日常生活习惯也是密切相关的。不良生活习惯，或加速人体衰老，甚至导致疾病。
养成良好的生活习惯，是延缓衰老的基础条件
一般来说，男性要延缓衰老，首先要养成良好的生活习惯，比如：做到起居有节、生活规律；合理膳食；坚持运动，达到动则不衰的目的；同时，也要保持乐观的心情，控制好自己的情绪，一般都是非常不错的。
男性延缓衰老的6个小技巧
1、保持合理运动
著名的西方医学家西波克拉底认为，运动与阳光、空气和水，同时列为生命和健康的源泉。说明运动和阳光、空气、水同样重要，是不可缺少的。
一般来说，我们每天除了上下班选择步行之外，还需要额外选择20——40分钟来运动，可以是在早晨、下午或傍晚，如果有减肥任务，最好是下午，晚饭前1个小时，一般在出汗之后在保持20分钟运动，运动不宜过于激励，保持出汗状态即可。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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2、培养一项健康积极的爱好

比如阅读，可以说是看报，浏览一些时事新闻，或者是看些比较健康的书籍。当然，也可以是一些比较健康的运动项目，比如羽毛球、乒乓球、台球等等。
3、让生活充满激情
挑选一个与你的爱情生活有关的目标。想一想怎样才会感觉更好，即使是老夫老妻，生活也需要一些烂漫的元素，如此，生活才更加新鲜。事实上，生活中不少老年人还是非常渴望有一段黄昏恋的。
4、每天至少与爱人一起放松半个小时，表现出你最出色的一面，且投入感情。比如，与伴侣在睡觉前相互按摩一下，表达对彼此的欣赏，或者是其他形式的交流。