茂盛如荼火▲可多吃这些食物，孩子想要长的快
【茂盛如荼火▲可多吃这些食物，孩子想要长的快】宝宝吃什么助长高？这是很多父母比较关心的问题 ， 父母都希望宝宝能长高一些 ， 所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养 。 那么哪些食物有助于孩子长高呢？
文章图片
哪些食物有助于长高
黑大豆
黑大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维 ， 钙 ， 磷 ， 铁等营养物质 ， 黑豆的蛋白质含量高达36%至40% ， 相当于肉类含量的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍；黑豆的十八种氨基酸含量丰富 ， 特别是人体必须的八种氨基酸含量 ， 比美国FDA规定的高级蛋白质标准还高 。 所以黑大豆在宝宝骨骼营养 ， 帮助宝宝成长上作用很大 。
鸡蛋
鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物 ， 容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于半杯牛奶 。 孩子生长发育较快 ， 当营养供应不足的情况下 ， 便容易发生软骨病和贫血 。 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料 。 所以 ， 鸡蛋是促进骨骼健康成长 ， 帮助宝宝长高的最佳滋养食品 。
文章图片
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。 胡萝卜里边富含维生素A ， 能非常有效的帮助蛋白质的合成 ， 所以对帮助宝宝长高有一定的用处 ， 孩子可以适当吃胡萝卜 。 胡萝卜最好熟吃 ， 由于胡萝卜素是脂溶性维生素 ， 生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收 。 因此最好将胡萝卜切成块与肉一起炖 。
菠菜
菠菜中富含铁和钙等营养元素 ， 和紫菜一样 ， 这些东西都是促进骨骼成长 ， 增强身体发育所不可或缺的 。 长期的食入丰厚的菠菜 ， 不仅能够帮助宝宝长高 ， 而且菠菜里含有的丰厚的胡萝卜素 ， 还能增强宝宝的免疫力 ， 保护宝宝的视力健康 。
文章图片