斜方肌是一块非常大的肌肉，左右两块的斜方肌构成了一个非常大的菱形，它既连接着颈部、颅底又连接的肩带和脊柱起着非常重要的作用 。
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但是如果长时间的低头或者是长时间的站姿、坐姿不当，比如圆肩、驼背，就会对整斜方肌造成过度的牵拉，这种牵拉就会造成肌肉和筋膜的磨损，甚至会导致肌肉和筋膜小的撕裂，长此以往，或者就会出现明显的颈肩背部的疼痛，也就是所谓的斜方肌疼痛 。这种情况我们通常称之为肌筋膜炎 。现在在门诊的时候，出现这种疼痛的患者是特别多的，尤其是年轻人二十岁到40岁左右的人群居多，因为这个年龄段的人群基本是手机使用的量比较大，而且工作只用电脑的时间也比较长 。
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出现斜方肌的肌筋膜炎的时候，如果细致的查体，我们会在患者的斜方肌与骨骼连接的周边找到一些明显的痛点，这些痛点就是有无菌性炎症或者是长时间磨损的的点，按压这些位置会诱发患者剧烈的疼痛，有时疼痛甚至能放射到眼眶以及整个一侧的头部，这样的点我们称之为扳机点 。
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如果因为斜方肌的问题导致患者出现了疼痛，而且疼痛比较剧烈，影响了患者的日常生活，应该怎么办呢？第一，止痛药 。如果疼痛比较剧烈，患者比较难忍受的情况下，可以口服或者是外用非甾体抗炎药 。先把疼痛控制住，否则会影响患者的睡眠和心情，很多人认为吃镇痛药会对身体有一定的伤害，其实少量的摄入是没有问题的，我们也仅仅是在疼痛比较剧烈的时候，先用镇痛药把疼痛压制住，否则对患者的影响比较大 。之后我们再采取其他的一些措施，将疼痛控制住以后药物就可以撤下来了 。
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第二，针灸和手法治疗 。专业医生的针灸和手法治疗，可以缓解紧张的肌肉筋膜，两者治疗结合起来可以相对来讲比较快的，帮助患者缓解肌肉与筋膜导致的疼痛，谢医生本人前一段时间也经历过斜方肌的疼痛，亲身经历过这两种治疗措施，效果非常好，但是前提是一定要专业的医生 。
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第三，冷敷或者热敷 。为什么将这两者放在一起呢？因为有一些人的体质不适合做冷敷，稍微受到寒冷的刺激，就会觉得症状有明显的加重 。而原则上，对于这种慢性的退变损伤导致的疼痛，冷敷效果是比较好的 。一般我们建议用冷敷袋，将疼痛的部位冰敷15~20分钟就可以，冰敷要采取冰水混合物，不能用冰块儿直接外用，否则会导致冻伤 。疼痛比较明显的时候，可以频率多一些疼痛，明显减轻以后可以冰敷，每天2~3次即可 。而如果某些朋友对于冷敷有严重的反感，或者尝试冷敷以后有疼痛明显的加重，那么就可以改用热敷，但是热敷的温度请记住要控制在45度左右，不要用过热的热水袋去热敷痛处，因为有很大可能会导致疼痛明显的加重，热敷的时间也要控制在15~20分钟左右就足够了，时间不要太长 。
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第四，冲击波治疗 。对于斜方肌肌肉筋膜的问题导致的疼痛，冲击波治疗可以说是非常好的一种选择，因为冲击波可以通过声波刺激有损伤的部位，促进损伤的愈合和修复 。这种治疗方式在各大医院的康复科、理疗科或者是疼痛科，都应该能找得到 。每次治疗的时间可在15~20分钟左右，而且花费也不是很大，一周进行一次治疗 。可以说是疗效好，花费低，比较省时间的治疗方式 。
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最重要的放在最后，对于控制斜方肌引起的疼痛还有两点非常重要，那就是改变对于颈肩背部的使用，不要长时间的低头，要注意站姿，要注意坐姿，减少对于斜方肌的刺激 。否则医生这边治疗，患者还在继续不良的使用颈肩背部，那么治疗效果将会大打折扣，不仅浪费了时间和金钱，有可能还会将肌筋膜炎变成一种慢性的问题，很难治愈 。
另外，对于颈肩背部，尤其是斜方肌的牵拉以及康复锻炼是治疗的重要部分【为什么有那么多人这个肌肉会痛 人为什么会肌肉酸痛】
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