三.运动
可能很多人也想锻炼身体 , 但是大部分人每天都忙于工作 , 而且有时候还加班 , 哪有时间去健身房锻炼身体?如果你们也有这样的烦恼 , 不妨尝试一下普拉提运动 。 普拉提是一个很好的运动 , 非常适合下班以后在家锻炼
那么大家和小编一起来看一下这几个动作吧
1、站立拉伸
首先身躯直立 , 站在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器底部 , 双手向胸前做提拉 , 每组20个 , 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 , 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” , 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 , 双脚踩住拉力器的脚蹬 , 通过腰腹部发力将脚向上提 , 最高点与身体呈90° , 反复做20次 , 每天三组 。
坚持一个月时间 , 肚子上的赘肉明显消减 , 长期坚持肚子越来越平 , 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 , 如图↓ , 双脚踩住拉力器脚蹬 , 进行来回的弯曲拉伸 , 高效瘦大腿 , 一组20个 , 一天3组 , 坚持锻炼效果显著 , 完美腿型不是梦想
在做这些动作的时候 , 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 , 这款拉力器价低物优 , 可不要错过了哦
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