米饭|长肉“最猛”的主食，米饭上榜，若你喜欢吃，别怪越来越圆润米饭

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对于减肥人群而言，一定要注意饮食，特别是脂肪类的食物，能不吃就尽量不要吃，但是我们平时所吃的主食当中往往含有大量的碳水，而且热量特别的高，如果在减肥期间选错了主食的话，身体就会越减越肥，但是如果不吃主食的话就会影响到健康，在减肥期间要如何正确的选择主食呢？
长肉“最猛”的主食，米饭上榜，若你喜欢吃，别怪越来越圆润
相对比而言的话，面条和馒头的热量其实是差不多的，都是用小麦粉制作而成， 100个小麦粉的热量大概为345千克，和大米的热量几乎相差无几。
当面粉再做成馒头之后，就会吸收44%左右的水分，所以说每100克馒头当中的热量大概为236千卡，如果做成面条的话就会吸收72%左右的水分，热量的话最低也是110千卡，大米在做成米饭之后吸水量达到70% ，不过热量却大幅度下降， 100克左右的米饭，热量为116克。
通过对比，我们也能够清晰地看出馒头的热量是比较高的，米饭和面条的热量相对来说较低，含水量更高，所以说具有较强的饱腹感，如果你正在减肥的话，那么在选择主食的时候，可以适当的吃一点米饭。
减肥期间如果喜欢吃这几种食物的话，可以让减肥事半功倍
1、玉米
虽然说玉米的热量和米饭相差无几，为112千卡，但是玉米却属于杂粮，其中还有大量的膳食纤维，不会导致血糖上升，转化成糖原和脂肪的效率也会更低，大量的膳食纤维有很强的保护感，所以说在减肥期间可以适当的多吃一点。
2、紫薯、红薯
在减肥期间也可以适当的多吃一点红薯，因为红薯的热量仅仅只有70千克左右，而且脂肪含量非常的低，红薯当中含有非常丰富的膳食纤维，进入人体之后可以加快肠胃的蠕动，缓解便秘，然后减肥，事半功倍。
【米饭|长肉“最猛”的主食，米饭上榜，若你喜欢吃，别怪越来越圆润】如果想要减肥的话，在平时一定要注意多喝水，最少要保证2000毫升左右的水分摄入，这样的话既可以为身体补充水分，与此同时也能够冲刷肠胃排出宿便。