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头发变白了吃什么？很多人年轻的时候经常有很多白头发。除了一些疾病之外，也和营养缺乏有关。如果你的身体缺乏必要的微量元素，很容易导致头发变白。出现这种问题时，我们该怎么办？白发四大食谱！！真的很有效。大家都可以试试。
或者遗传因素。
白发的出现和遗传有一定的关系。未老先白或白发的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合型强直性肌营养不良等。).此外，患有一些严重的疾病，如恶性贫血、甲状腺机能亢进、多汗、肺结核、伤寒、梅毒等。，白发也可以出现。
对于这类人群，可以通过不断头皮来改善头发变白。具体是:每天睡前和早晨起床后，将双手十指插入头发中，从前额经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2-4分钟。
【缺什么会让头发变白头发发白吃什么】能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，加强局部新陈代谢。
缺乏铜和铁等微量元素
研究表明，蛋白质缺乏和高营养缺乏是头发早白的原因之一，尤其是饮食中铜、砷、铁等微量元素的缺乏也会导致头发花白。近年来，科学家发现头发色素颗粒中含有铜和铁的杂质，当头发中的镍含量增加时，就会变成灰色。因此，微量元素与头发的红豆博客颜色密切相关。
为了防止秃顶，要注意多吃含铁、铜的食物。
含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。富含铜的食物有动物肝、肾、虾蟹、坚果、杏干等。
缺乏B族维生素
医学研究表明，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是秃顶的主要原因之一。应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。中医认为发为血，肾主骨，所以旺。认为多吃养血补肾的食物可以乌发润发。
或者压力大的工作或职业。
现代人工作、事业压力大，容易出现精力紧张、情绪压抑、长期睡眠不足、思维过度等。，导致肝肾不足，气血不足，头发早白。
因此，要学会为自己减压，每天以乐观的心态面对事业，通过深呼吸、散步、放松体操等简单活动来消解精力疲劳；每天下班后用温水泡脚对减压也有显著后果。
另外，要注意营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。
白发疗法处方
九黑豆:将黑豆洗净，反复蒸晒(更好是九蒸九晒)，储于瓷瓶中，每日两次食用，每次6g，嚼碎，用淡盐水送下。同时每天吃1个鸡蛋，2个核桃，坚持服用。
去核红豆博客桃乌发膏:大核桃红豆博客12个，剥去肉的壳和衣膜，将核桃仁剁碎至香，取枸杞60g、何首乌60g、赤小豆或黑豆240g 。
炒枸杞和何首乌。用适量的水煎至汁浓，滤去残渣，再将煎碎的核桃仁和黑豆加入汁中，再煎至核桃仁粉化，汁全部被黑豆收尽。最后取出晾干或者低温晾干。每日两次，每次6 ~ 9g，早晚空或饿的时候服用。
桑葚膏:将1000克鲜桑葚(或500克干桑葚)洗净，加适量水煎煮30分钟，过滤得汤剂，再加水煎煮，过滤得汤剂。合并两次煎液，小火煎煮浓缩，加入蜂蜜300g，煮沸后停止，冷却后装瓶。每次1汤匙，每日两次用开水冲服。
芝麻桑葚膏:黑芝麻250g，鲜桑葚250g，捣碎，拌少许蜂蜜，装入瓶中，每次1汤匙，开水冲服，每日3次。
四味黑豆粉:黑豆250g，白果30个，磨碎炒熟；黑芝麻100g，何首乌150g，研末炒熟，四味混合，装入瓶中，每日早餐后服用30g 。
如果你的职业或工作压力太大，一定要及时调整，因为容易导致头发变白。你也要注意多吃些有营养的食物来弥补人体必需的维生素和微量元素，等等。你的能力可以让你的头发更黑。

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