长寿|健康荥阳：人到老年保持健康长寿几样东西少不了健身

【长寿|健康荥阳：人到老年保持健康长寿几样东西少不了】

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健康荥阳：人到老年保持健康长寿几样东西少不了
忙碌了一辈子，终于到了退休的美好时光，不少老年人却开心不起来。保持了一辈子的工作节奏被打破，人变得无所事事，反而感到寂寞、孤单、空虚。但反观那些精神生活丰富多彩的老年人，则能够尽快适应退休生活，把自己的老年时光也经营的多姿多彩。兴趣广泛、热爱生活，陶冶情操是老年人身心健康、延年益寿的秘诀之一。那么，人到老年，有哪些趣事可以做可以尽情享受、长期坚持呢，小编盘点以下几点，老年朋友可以按照兴趣做起来。
培养音乐爱好保持好情绪
对大部分人来说，没有音乐，生活就会缺少很多滋味。美妙的音乐可以调节人的兴趣，培养人的意志，唤起人们对美好生活的向往。
音乐通过听觉系统进入大脑皮层，这种刺激对人的心血管系统、消化系统、内分泌系统都会产生一定的积极影响，让人们保持精神振奋、情绪饱满。
轻柔的音乐让人情绪安定，激昂的音乐让人精神振奋，老年人多听喜欢的音乐，可以镇静、镇痛、安定，调节情绪。情绪好了，自然身心舒畅。
拿起画笔什么时候都不晚
从古至今，书画家多长寿，欧阳询、柳公权、黄公望、文徵明、董其昌、吴昌硕、齐白石、何香凝、张大千、李苦禅……都是年过八旬甚至九旬的名人。
“收视反听，绝虑凝神，心正气和……”“莹神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸”……从古人在写书作画时的主张可见一斑。
书画是一门艺术，人们在这种艺术中沉溺精神世界，寄托情怀，获得心灵满足，它带给人们的精神愉悦是高层次的，艺术享受只可意会不可言传。
一人一世界垂钓乐趣多
一人、一竿、一帽，坐与河边、湖边、海边，面对湖光山色，感受阳光雨露、拂面微风，和美好的自然风光融为一体。垂钓使钓者心醉，也让热爱它的老年人心神往之。
“湖光潋滟波微微，柳荫下面一竿垂。钓翁注目视浮标，未知斜阳已映背。 ”神安则延寿，在垂钓的时间里，老年人手脑并用，静动结合，目光或远或近，视觉和肢体都可以得到锻炼。当然，这里也提醒老年人，钓鱼也避免久坐，一个姿势保持久了要适时调换哦。
健身则“健” 锻炼身体少不了
生命在于运动，身体健康也离不开身体锻炼，这个已经是全人类的所达成的共识了。
我们经常可以在网络上看到不少老年人的“硬核”健身，倒立、撞树、单杠旋转……那些不知道招数、叫不上名字的健身举动吓退了不少老年人，甚至让不少年轻人望而却步，大呼自愧不如。
但是，这种锻炼方式却不适合在老年人中推广开来。老年人健身，还是要量力而行，选择适合自己的节奏、强度和方式。如果你已经坚持长跑70年了，感觉自己还能再跑10年，那么跑步对你来说就是适合的方式。如果你从年轻开始就没有锻炼过，那么跑健身房撸铁就不是合适的方式。
不管是散步、跑步、瑜伽、健身操、太极……只要是适合你的，都可以选择，一个标准，量力而行即可。

长寿|健康荥阳：人到老年保持健康长寿 几样东西少不了

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